Описание
- Тренер расставляет пять конусов в шахматном порядке, выставляя линию ожидания вдоль длинного борта.
- По сигналу тренера первый игрок стартует, огибая конус и делая переход с движения лицом вперёд, на движение спиной вперёд.
- Двигаясь спиной вперёд, игрок достигает следующего конуса и делает переход, ещё раз меняя направление движения. После того, как игрок сделал второй переход, с линии ожидания, стартует новый игрок.
- Упражнение повторяется до тех пор, пока все конусы не будут пройдены. Закончив упражнения, игроки ожидают следующего сигнала тренера, и стартуют в обратном порядке.
Ключевые аспекты
Поощряйте игроков выполнять упражнение в максимально глубокой стойке, совершая мощные быстрые и амплитудные отталкивания, как «полуфонариком», так и «скрестным» шагом.
Следите, чтобы бёдра игроков не разворачивались, но при этом были максимально загружены. Следите за чередованием скольжения на внутреннем и внешнем рёбрах лезвий коньков при переходе, и за своевременным переносом веса тела на опорную ногу.
Убедитесь, что игроки используют эффективную технику поворота – широкая и глубокая стойка, расправленные плечи, использование «полуфонарика» или «скрестного» шага на выходе из поворота.
Убедитесь, что упражнение выполняется в обоих направлениях.
Постепенно наращивайте скорость переходов, но делайте это не в ущерб технике.
1 view
34
6
18 hours ago 00:03:44 1
Золотое сечение -Сергей Полунин
18 hours ago 00:03:08 1
Престиж Кураж, Всероссийские соревнования Невские звёзды 2024, R2
18 hours ago 00:00:03 1
Инструмент для изучения языка для геймеров.
Lookupper – эт?
18 hours ago 00:19:16 1
Упражнения с гимнастической палкой-это красивая осанка и здоровая спина!
18 hours ago 00:00:52 2
Тренинг на сплочение школьников
18 hours ago 00:06:18 1
Движения «Разбудильника» зауральцы выполняют на 2 квадратных метрах
18 hours ago 00:00:56 1
Видео от Fitlit-Медведково | EMS-тренировки
18 hours ago 00:06:14 1
Тибетская гормональная гимнастика в постели
18 hours ago 00:00:00 1
27 Октября! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
18 hours ago 00:00:38 1
Всего 3 минуты этой гимнастики заменили всю аптечку
18 hours ago 00:10:36 1
Технология профессиональных продаж и презентаций. Отрывок из тренинга. Плюс отзывы
18 hours ago 00:04:38 1
Чудо ролик про мам,их любовь и заботу. ❤️
18 hours ago 00:03:36 42
ЗАНЯТИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ.
18 hours ago 00:01:41 187
Всероссийский День Гимнастики - в Академии спорта «Динамо»
18 hours ago 00:08:00 1
Нейронные Сети на Понятном Языке | Задача Светофор
18 hours ago 00:00:17 3
ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ
18 hours ago 00:02:53 1
Ритмика 1 младшая группа. Фрагмент урока
18 hours ago 00:28:50 1
Тренировка 1 (н1, )
18 hours ago 00:02:35 41
Сальса соло. Занятия в школе танцев PALLADIUM ()
18 hours ago 00:00:54 1
Видео от GirlFit - Территория здорового фитнеса
18 hours ago 00:01:04 1
современная гимнастика в Европе
18 hours ago 00:10:19 1
Как сделать перекат через грудь. Перекат через спину в кольцо. Как сделать кувырок назад.
18 hours ago 00:01:03 1
До-После. Алмаз Фазуллин: теперь я чувствую себя уверенно и продуктивно. Наши результаты