КАБАЧКОВЫЕ КЕКСЫ С СЫРОМ И УКРОПОМ ! ХУДЕЕМ ВКУСНО И НАВЕРНЯКА ! ЧАСТЬ № 98 !!!

Друзья , кабачковые кексы разнообразят Ваше меню , помогут похудеть и улучшат настроение !!! Очень вкусное сырно-укропное сочетание с кабачками всем придётся по вкусу . *************************************************************************** КАБАЧКОВЫЕ КЕКСЫ С СЫРОМ И УКРОПОМ : кабачки 1 штука среднего размера (600 грамм )-144 ккал овсяные хлопья требующие варки 6 столовых ложек (100 грамм )-366 ккал яйцо 1 штука -78 ккал сметана нежирная или йогурт натуральный 1 столовая ложка (50 грамм )-30 грамм разрыхлитель 1 чайная ложка -0 ккал соль по вкусу -0 ккал кориандр молотый 1/2 чайной ложки -2 ккал укроп 2-3 столовые ложки (свежий )-20 ккал сыр 50 грамм домашнего -60 ккал масло растительное 1 чайная ложка -45 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 550 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 745 ккал ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 136 ккал В нашу порционную чашку вмещается 200 грамм , это на 272 ккал ***************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день 9 00 кабачковые кексы со сметаной 12 00 кабачковые кексы со сметаной 14 00 овощной салат с куриной грудкой 18 00 овощной салат с куриной грудкой *********************************************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .) Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!! Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра ! Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал . довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее *********************************************************************************** МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ : Я ДО ПОХУДЕНИЯ Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА В Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА :М Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ : Я ЧЕРЕЗ 6 МЕСЯЦЕВ Я ЧЕРЕЗ 7 МЕСЯЦЕВ МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ : ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ : МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ : ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О МОИХ УСПЕХАХ : МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ . ************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *********************************** #кекс#диета#какпохудеть#