Судороги в ногах - что делать? Упражнения при судорогах от доктора Бубновского
Сегодня мы поговорим о судорогах в ногах, которые могут неожиданно напасть в любой ситуации, когда вы не подготовлены к ним.
Имейте ввиду, что причина судороги – это гипоксия мышц. Это не недостаток микроэлементов, забудьте о таблетках, есть только упражнения, которые расслабляют мышцы, доставляют им кровь, избавляя от гипоксии. Мышцы должны хорошо снабжаться и тогда длительное стояние и сидение не будут вызывать судороги.
Сегодняшнее занятие посвящено растяжке задней поверхности бедра, регулярное выполнение которой позволит вам забыть о судорогах. Сводит ноги судорогой? Выполняйте упражнения при судорогах доктора Бубновского!
01:03 Встанем к любой стене. Упираемся ногами в стену и медленно отодвигаем ногу назад, как можно дальше, одну и вторую. Далее поставим ноги вместе и начинаем сгибать колени, растягивая заднюю мышцу бедра, стараясь пяткой коснуться земли. При этом может ощущаться болезненность в мышцах, так как растягивается трехглавая мышца голени и задняя группа разгибателей бедра. Тело прямое, руки упираются в стену, медленно разжали, почувствовали напряжение. С каждым шагом ноги отодвигаем дальше от стены, опуская при этом руки.
02:06 Можно сделать проще вариант. Одна нога вынесена вперед и растягиваем отдельно одну ногу. Пятка должна стоять на полу, упражнение болезненное, но это не та боль, которую надо бояться. Спина прямая, тело прямое, растягиваются ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра, голень, ахиллово сухожилие и частично голеностопный сустав. Упражнение полезно для всей линии бедра, там где проходит седалищный нерв, мышцы крестово-поясничного отдела, тем самым улучшается кровоток и позвоночник.
02:53 Второе упражнение от судороги в ногах достаточно сложное, но стены не требуется. Опорную ногу сгибаем, а руками тянем носок другой ноги на себя максимально. В данном случае растягивается икроножная мышца. Я им сам пользуюсь во время соревнований, когда забиваются мышцы. Это упражнение пригодиться людям, которые занимаются велосипедом, скандинавской ходьбой и многим другим, при этом выполнять его надо до и после аэробных нагрузок.
Напоминаю, растяжка – это преодоление боли. Маленькую боль терпи, большой – не допускай. Маленькая боль – боль, при которой не падаешь в обморок. Лучше упражнений ничего не придумаешь от судороги в ногах.
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣Подпишитесь на наш канал БубновскийТВ/?sub_confirmation=1
2⃣ Запишитесь к нам на консультацию
3. Читайте книги и смотрите диски Бубновского
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉
👉
👉
🎼 Музыка: Виктор Васильев
1 view
1470
470
8 months ago 00:06:44 1
Дефицит магния опасен для здоровья‼ Причины нехватки магния
8 months ago 00:03:12 1
Дослушав, вы не сможете сдержать слез...
8 months ago 00:16:09 1
Заговариваем СУДОРОГИ. Ритуал онлайн с ОБЕРЕГОМ.
8 months ago 00:13:45 1
Врачи вам этого не расскажут! 5 простых правил здоровья
8 months ago 00:09:54 1
СУДОРОГИ в НОГАХ, как лечить. СВОДИТ НОГИ : причины и простые СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ.
8 months ago 00:14:20 1
Как быстро убрать судорогу? / Самопомощь при судорогах / ТОП-3 причины спазма мышц
8 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
8 months ago 00:03:24 1
Эти СЕМЕНА Лечат ЭНУРЕЗ-НЕДЕРЖАНИЕ Мочи у ВЗРОСЛЫХ, ДЕТЕЙ и ПОЖИЛЫХ!
8 months ago 00:04:15 1
Стихи о любви “Хочу тебя...“, стих читает В.Корженевский(Vikey), стихотворение Ф.Баскакова
8 months ago 00:01:50 2
Джилы-Су: дорога к Эльбрусу
8 months ago 00:08:16 1
Дурман трава.
8 months ago 00:08:28 1
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.