Как НАКАЧАТЬ круглые ПЛЕЧИ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (средние дельты)
Как НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (средние дельты). Лучшие упражнения для развития средних дельт. Приветствую в новом выпуске «Техника во вторник». На этой неделе мы рассмотрим, как выполнять разведение гантелей в безупречной технике. Махи гантелями в стороны я считаю одним из, если не самым важным изолирующим упражнением, с точки зрения развития телосложения. Во-первых, хорошо выраженные средние дельты формируют Х-образную форму тела, за счет более широких плеч, при визуально более узкой талии. А во-вторых, большинство тяжелых базовых упражнений не так эффективно задействуют средние дельты.
Original:
Джефф Ниппард
Например, это исследование 2013 года показало, что и махи гантелями, и разведение в блочной раме вызывают высочайшую активацию средних дельт. Тогда как жим стоя, и жим лежа демонстрируют минимальную активацию. И для оптимизации роста средних дельт, похоже, что нам необходимо тренировать их в том числе в изоляции. Но прежде, чем перейдем к
1 view
711
219
2 months ago 00:30:45 1
30-минут тренировки | Как накачать попу в домашних условиях. Эффективные упражнения для ягодиц дома
2 months ago 00:04:55 1
Тренировка мышц рук КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ для дельт, бицепса и трицепса. Иван Денисов
2 months ago 00:16:16 1
Среда формирует поведение человека - Жак Фреско
2 months ago 00:07:37 1
Как Накачать Пресс за 5 Минут (БЕЗ ОТДЫХА!)
2 months ago 00:28:56 1
Стретчинг с фитболом разминаем и растягиваем все тело [Перепубликация]
2 months ago 00:32:28 1
Как Китайцы испортили нам рыбалку...Открытие лодочного сезона 2024
2 months ago 00:08:44 1
Как Тренировать Выносливость? Лучшие Упражнения для Развития Выносливости
2 months ago 00:31:11 1
#НОЖКИсОБЛОЖКИ №1 Тренировка для Похудения. В Домашних Условиях.
2 months ago 00:16:37 2
Как Накачать Плечи в Домашних Условиях
2 months ago 00:22:31 1
Как накачать руки! Диоген
2 months ago 00:06:28 1
Польза и вред риса для здоровья. Научные факты, Исследования.
2 months ago 00:00:00 1
Велкам ту зе КАМЗОУН
2 months ago 00:08:28 1
Суровая тренировка БИЦЕПСОВ в паре со спиной. Шреддер
2 months ago 00:01:38 1
СДАЙ ЕГЭ! [Игорь Войтенко]
2 months ago 00:04:47 1
Как Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (Тренировка Грудных Мышц БЕЗ ЖЕЛЕЗА)
2 months ago 05:28:34 1
Гамаю невероятно в игру
2 months ago 00:26:55 1
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
2 months ago 00:03:39 1
Как накачать идеальное тело (Денис Педант)#наспорте #мотивация #спорт #худеем #кардио #тренировки
2 months ago 00:00:56 5
Упражнение “Молот Шреддера“. Суровый кач пронатора и сгибателя кисти
2 months ago 00:00:23 1
✅Показываю как ездить на велосипеде с читингом!
2 months ago 00:05:21 1
Пашаев не спас Блиновскую. Горит дом Милохина. Алсу ревнует. Волочкова - на пенсию. Галустян скучает
2 months ago 00:27:36 10
как накачать мощные НОГИ и ЯГОДИЦЫ?|моя тренировка и фишки
2 months ago 00:26:41 4
Александр Федоров VS Читинг. Юрий Спасокукоцкий пробует тренировку Александра
2 months ago 00:09:24 1
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА