🍋 ВСЕ 7 СТАДИЙ ВЫГОРАНИЯ В IT, САМОДИАГНОСТИКА (ТЕСТ) И ПРОФИЛАКТИКА

Проводим самодиагностику профессионального выгорания для IT-специалистов. Можно ли это сделать? Профилактика выгорания для SEO-специалистов, вебмастеров, программистов и прочих IT-специальностей. Опросник: Презентация: Завести свой проект: = Стадии выгорания: 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 7 = Выделим 7 основных стадий профессионального выгорания в IT (SEO, программисты, вебмастера, специалисты по рекламе, DEV, SUP). 1. Начальная фаза: потеря идеализма, концентрация на собственных желаниях, жажда признания, беспокойство. 2. Снижение интереса: упрёки в адрес других людей, обвинение системы, негативное отношение и пресыщение работой. 3. Негативные эмоциональные реакции: жалость к себе, озлобленность, агрессия, неспособность к компромиссам, конфликты. 4. Падение работоспособности: неспособность к решению комплексных задач, ослабление внимания и памяти, неорганизованность, неспособность к принятию решений, пониженная инициативность, сопротивление любым нововведениям. 5. Снижение эмоциональных реакций: равнодушие, избегание неформальных контактов, отказ от хобби, равнодушие и скука. 6. Психосоматические реакции: невозможность расслабиться во время отдыха, ослабление иммунной системы, нарушения сна. 7. Негативное отношение к жизни и отчаяние: чувство безнадежности, отсутствие смысла, мысли о самоубийстве. = Стадии выгорания: наглядно = Можно ли упростить стадии и сделать 3 фазы? 1. Фокус на себе, противопоставление: себя ⇔ системы. 2. Потеря интереса к работе, снижение эффективности и рост числа ошибок, сокращение числа контактов с коллегами. 3. Потеря смысла и доминирование пессимистического настроения, нарушения на физиологическом уровне. = Возможна ли самодиагностика? = В целом — да, если искренне пройти тест (опросник выгорания Маслач): Хороший способ: попросить оценить вашу работу коллегам (опрос 360°) = Факторы оценки в тесте = Какие показатели оценивает тест для самодиагностики? 1. Эмоциональное истощение. Фактор рассматривается как основной при оценке выгорания и проявляется в утрате интереса, негативных переживаниях, ощущении «пресыщенности» работой и неудовлетворенностью жизнью. 2. Деперсонализация. Проявляется в эмоциональном отстранении и безразличии, формальном выполнении профессиональных обязанностей без личностной включенности и сопереживания. 3. Редукция профессиональных достижений. Показывает степень удовлетворенности сотрудника собой как личностью и как профессионалом в работе. Не читайте справочник заболеваний! = Таймкоды для диагностики выгорания в IT = 0:00 - 7 стадий выгорания в IT 0:39 - Стадии выгорания 1-4 1:37 - Стадии выгорания 5-7 2:24 - Упрощение и всего 3 стадии 3:22 - Тест для самодиагностики 4:22 - Факторы, при оценке выгорания 5:15 - Не читайте справочник заболеваний Спикер: Дмитрий Севальнев из Пиксель Тулс.