Чем проще, тем круче: высокие подтягивания с помощью взрывных упражнений!
Взрывные подтягивания. (Перезалив видео из за озвучки)
Фрагменты тренировки высоких взрывных подтягиваний.
1.Форма подтягивания.
Первое на что нам надо обратить внимание – на форму выполнения подтягивания. В высоких подтягиваниях мы тянем до груди, либо до пояса. Поэтому мы должны изменить положение лопаток, мы должны опустить их вниз, а после направляем их внутрь. Чем больше Вы будете привыкать тянуть таким образом, тем выше и правильней будут становиться Ваши подтягивания.
1. Подтягивания в уголок сидя.
Найдите половинчатый турник, чтобы Вы смогли под него сесть, соблюдайте положение лопаток и угол, подтягивайтесь так высоко, как можете. Когда Вы достигнете верхней точки, постарайтесь остаться в ней как можно дольше, а затем концентрированно опускайтесь в исходное положение. По началу у Вас может не получаться, но чем больше Вы делаете это движение, тем легче оно будет в последствии.
2. Высокие подтягивания с лентой.
Здесь мы будем фокусироваться на правильном положении
1 view
207
83
1 month ago 00:12:51 1
ВСЁ о подготовке к полумарафону: тренировки, рекомендации, план и тактика 😎
1 month ago 00:09:55 1
ВАМ НАГЛО ВРУТ! Стать здоровым и счастливым гораздо проще, чем вам внушают! Супер-метод Дж. Мерфи
1 month ago 00:08:25 1
Укол или вливание кошке или коту в холку, если животное обезвожено. Dehydrated cat fluid injection;
1 month ago 00:09:02 1
❌Шок! РСП возмущена что ей не прислуживают! Можно ли брать разведенок в жены?
1 month ago 00:54:41 1
МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ / Мозг зеркальный и “неверный“ Татьяна Черниговская
1 month ago 03:10:53 1
ЕВГЕНИЙ ЧЕБАТКОВ – стендап-комик из Казахстана. Про Дудя*, Чапаряна, рэп и кино / 50 вопросов
1 month ago 00:05:18 1
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ и Как его прокачать
1 month ago 00:04:04 1
Обязательные ДНК тесты после рождения ребёнка. Тест ДНК на отцовство. Как определить чей ребенок?
1 month ago 01:08:18 1
Ангелы передали ему эти секреты финансового изобилия, а он рассказал нам — Михаил Агеев
1 month ago 00:50:11 1
Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома
1 month ago 00:39:24 1
ОШИБКА - ВЕРНЫЙ ПУТЬ Татьяна Черниговская Искусство / барокко
1 month ago 00:10:22 1
Belgee X50 круче чем Лада Веста Спортлайн / Белджи Х50 или Geely Coolray? тест и обзор
1 month ago 01:32:13 1
Быстрое развитие всего Опасно или нужно ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ
1 month ago 00:05:18 1
Хлеб на сковороде. Это ПРОЩЕ, чем сходить в магазин!
1 month ago 00:20:03 1
тренировка глаз
1 month ago 00:18:51 1
Хлеб на СКОВОРОДЕ✅Это ПРОЩЕ ЧЕМ СХОДИТЬ В МАГАЗИН💯
1 month ago 00:05:14 1
Обида. Потрясающая христианская песня на слова Натальи Шевченко
1 month ago 01:11:34 1
Илья АВЕРБУХ / О возвращении Валиевой, впервые о беременности Арзамасовой - БеС Комментариев
1 month ago 00:08:24 1
❌ Как поставить на место свою жену, девушку, если начала наглеть? Мужские и женские обязанности.
1 month ago 00:00:30 1
Парикмахер Алена Рей Нижний Новгород
1 month ago 00:02:24 1
Как мы создаем версии реальности
1 month ago 00:07:50 1
Картошка фри и курица лучше чем в ресторане на аэрогриле Tefal Fry Deluxe (ОБЗОР)
1 month ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день