Ардхачандрасана поза половины луны

Ардхачандрасана — поза половины луны 🌓 Чем она полезна? — укрепляет мышцы вокруг колена — задействует все мышц ног, боковые мышцы тела, поясницу и мышцы брюшного пресса — растягивает связки в паху и подколенные сухожилия — улучшает координацию А теперь про технику: → опорная стопа плотно прижата к полу → опорная нога выпрямлена и толкает пол → таз развернут в сторону → грудная клетка максимально развернута в сторону → опорная рука на полу под плечевым суставом 🙏🏻 Чтобы удержать баланс, найдите три опорные точки в стопе (две спереди, одна — в пятке) и плотно прижимайте их к полу.