Измена, как все исправить...

Дискуссируют на данную тему: 👩‍💻Психолог- Агафонова Елена 👩‍💼Гендерный и кризисный психолог, парный терапевт- Фатхуллина Диляра Учитывая тот факт, что 4 из 10 браков сталкиваются с изменой одного из партнеров, об этом стоит поговорить. Измена может причинять сильную эмоциональную боль и пошатнуть основы брака или отношений. Неверность — одна из самых сложных проблем, с которыми когда-либо сталкиваются пары. Однако, когда оба партнера стремятся полностью исцелиться, отношения могут выжить, а иногда это путешествие может фактически привести к более глубокой эмоциональной близости и более крепким отношениям. Доверять своему партнеру – значит чувствовать себя с ним в безопасности. Невыполненные обещания, откровенная ложь и сексуальная неверность могут серьезно подорвать доверие, и преодоление этой боли может занять много времени. Понимание того, как преодолеть неверность, во многом связано с прощением. И здесь мне хочется акцентировать внимание на понятии ПРОЩЕНИЯ. Прощение в целом предполагает намеренное решение отпустить обиду и гнев во благо своей счастливой жизни. Гарантирует ли прощение примирение? Не всегда. Тем не менее, прощение возможно, даже если примирение невозможно. Период времени, необходимый для преодоления последствий неверности партнера, зависит от пяти ключевых факторов. Поэтому «выздоровление» от травмы измены может произойти, как только оба партнера поэтапно пройдут несколько этапов: ✔️ Отпускаем гнев и обиду; ✔️ Разбираемся в деталях измены; ✔️ Демонстрация искренней приверженности отношениям; ✔️ Работа над восстановлением отношений; ✔️ Прилагаем усилия по восстановлению доверия; Ключевой упор в проработке темы измены смещен в сторону прощения: ✔️ Неверность погружает человека в одно из самых тяжелых переживаний, которые может испытать партнерство, подобное горю и утрате, поэтому справедливо ожидать, что наши эмоции будут волнообразными, нарастая так же быстро, как и будут сходить на нет. Некая цикличность в эмоциональном состоянии является нормальным проявлением проживания горя от измены. Постарайтесь принять такую данность как норму: «я эмоционирую, потому что мне плохо, я позволяю себе прожить это состояние, а не сдерживаю эмоции». Будьте готовы к плохим мыслям в процессе принятия. Если вы решите справиться с изменой вашего партнера, вам, вероятно, следует быть готовым к вспышкам обидных образов, пронзающих ваш разум. Найдите свое спокойное место. Научите свой разум отпускать негативные мысли и заменять их позитивными утверждениями. Со временем интенсивность чувств станет понижаться, а вы сможете увидеть и испытать всю палитру чувств, как и раньше. ✔️ Прощение является ключевым моментом. Как приблизиться к состоянию прощения? Прощение – это готовность измениться, в том числе самому. Это требует практики. Чтобы двигаться к прощению, осознайте ценность прощения и то, как оно может улучшить вашу жизнь. Попытайтесь осознать свои эмоции по поводу причиненного вам вреда и как эти эмоции влияют на ваше поведение, попробуйте работать над их освобождением (проговаривая их, «выпуская пар» экологично: побить подушку, побегать, покричать, рисовать, петь – здесь у каждого найдется свой индивидуальный подход). Прощение – это не решение, это процесс, поэтому применяйте техники, помогающие лучше увидеть и прочувствовать партнера - практикуйте эмпатию: попробуйте взглянуть на ситуацию с точки зрения другого человека. Спросите себя об обстоятельствах, которые могли побудить другого человека вести себя таким образом. Вспомните случаи, когда другие прощали вас. Попробуйте вести дневник, молиться или использовать медитацию. Как альтернатива, поговорите с человеком, которого вы считаете мудрым и сострадательным, например, духовным наставником, психологом, беспристрастным близким человеком или другом. Помните, что прощение — это процесс. Даже небольшие обиды, возможно, придется пересматривать и прощать снова и снова.