Как правильно принимать витамины

- Жирорастворимые витамины (Д, Е, К2, А, омега-3) лучше принимать с едой (особенно, когда есть жиры). Приема пищи стимулирует желчеотток и лучше усваиваются жирорастворимые витамины. - Витамин Д лучше в первой половине дня (утром). Он бодрит и дает заряд энергии. Если пить на ночь, то может дать бессонницу. - Магний часто назначается после ужина или на ночь, так как он имеет успокоительный эффект, хорошо готовит к крепкому сну. Но! Например, магния таурат и магния цитрат можно пить и в первой половине дня. - Витамины группы В принимаем больше в 1 половине дня, они также обладают бодрящим эффектом. - Желчегонные травы, ферменты, средства для стимуляции кислотности (яблочный уксус, битоин) мы принимаем до еды. ✅ Какие препараты лучше не совмещать: - Такие минералы как медь и цинк в виде монопрепаратов (не в составе минеральных комплексов), лучше вместе не сочетать и разносить по времени (утром и вечером). - А кальций, например, лучше принимать вечером и не сочетать с приемом железа, меди, цинка, так как он замедляет их усвоение. ✅ А как запивать витамины? - Кофе, крепкий чай и молочные продукты замедляют усвоение витаминов и микроэлементов (и любых лекарственных препаратов). - Поэтому запивать ими витамины не стоит. Запивать лучше всегда водой. Сделайте перерыв в 20-30 минут и можно пить любимый чай/кофе.