Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф (1 тр)

Тренировка 1: плечи и трицепс Разминка 5-10 мин 1. Отжимания от лавки сзади с резиной 3x12-20 Протяжка с резиной 3x12-20 2. Жим резины с груди стоя 3x12-20 Французский жим с резиной стоя 3x12-20 3. Махи рукой в сторону с резиной 3x12-20 Разгибание рук с резиной сверху 3x12-20 4. Махи перед собой с резиной 3x12-20 Разгибание рук с резиной в наклоне 3x12-20 Заминка 2-5 мин Тренировка 2 Тренировка 3 Тренировка 4