Скорая помощь при болях в спине!

“Скорая помощь“ при болях в спине! Как часто, приходя домой после рабоче-трудового дня, мы чувствуем себя как Шарик из Простоквашино …лапы — ломит, хвост — отваливается... И вместо спокойного вечера в кругу родных, мы находимся в состоянии ...ах, уйди семья моя, я в печали... Голова — гудит, шея — болит, руки — не поднимаются, ноги — еле волочатся, а спина... Вот, собственно, со спины мы и начнём сегодня приводить себя в порядок Итак, знакомьтесь — «скорая помощь» для вашей спины!!! Эта техника взята из нашей любимой гимнастики для суставов и будет нашим «фирменным» блюдом:) А, возможно — станет одним из ваших любимых упражнений для снятия болей в спине! Цель - добиваемся, чтобы наша поясница легла “плашмя“ на пол. Путь. Опуститесь на пол, лягте на спину, положите обе голени под прямым углом на стул, кровать или диван. Пятки, икры и голень должны находиться на поверхности стула. Положите руки на пол, вытянув их вдоль туловища. Многие люди при выполнении упражнений почти прекращают дышать. ...одышка, хрипы, возникающие в процессе активного движения, чаще всего — результат кислородного голодания... Дышите! Итак — дышим и расслабляем нижнюю часть спины при помощи действия силы тяжести «собственного» веса. Не пытайтесь сделать это «насильно»! Пусть спина самостоятельно распрямится на полу, позволив мышцам, которые поддерживают туловище в вертикальном положении, расслабиться. Через некоторое время вы почувствуете, что “дуга“в нижней части спины выпрямится и ваша поясница расслаблено лежит на полу. Поздравляю — это то, к чему мы стремились!!! Во время выполнения упражнения можно вздремнуть, можно слушать музыку, читать книгу, играть в телефон, медитировать или... — проверять уроки у детей:) Оставайтесь в этом положении столько, сколько потребуется. Для того, чтобы распрямить спину на полу, может потребоваться 5, 10, 20 минут... Не торопитесь — продолжайте выполнять это упражнение каждый день. И оно станет одним из ваших любимых для снятия болей в спине — проверено! ______________________ Применяйте! Делитесь ощущениями! И будьте здоровы:)