Как укрепить поясницу в тренажёрном зале

Одно из движений, которое не тренируется в йоге или любой работе со своим весом без отягощения/висов - тяга. Второе движение это силовое разгибание поясницы. Я крайне рекомендую добавить эти движения в ваш план тренировок, если вы ещё этого не сделали.☝️ В рилсе - горизонтальная тяга с добавлением ротации и латеральной флексии и разогнутых коленных суставов 💪 Помимо традиционных целей (тренировка разгибателей рук), ты сможешь убить ещё пару зайцев: • Добавить брони и гибкости своему поясничному отделу • Растянуть и укрепить квадратные мышцы Вы не поверите, насколько сильное и приятное ощущение, даст эта техника. И как многим было сказано, не делать ничего подобного, ведь это “апасна“. 🥲 В итоге 👇 Попробуйте вкусить этот угол тяги с оптимальным весом. Это лучший памп для поясницы, созданный богом тренажеров. 😁 Наше тело двигается во фронтальной и горизонтальной плоскостях каждый день, почему бы не добавить это к саггитальному канону тяг 😁 __________ Ещё больше полезной науки в НаучОбзоре - портале с исследованиями по питанию, тренингу и ЗОЖ на #йога #зож #фитнес #тренировка #гипертрофия #тренажёрка #мощность #сила #выносливость #гибкость