Упражнения для укрепления сводов стоп

Стопа - основа осанки ,показатель здоровья суставов и важнейший орган опоры. Стопа выполняет функцию рессоры за счёт двух сводов: поперечного и продольного. В результате уменьшается нагрузка на суставы ног и позвоночник . Структура поддерживается за счёт костей,связок, мышц. Важно сохранять опору на 3 точки : основание первого и пятого пальцев центр пятки. Стабильная основа уравновесит нагрузку на суставы и кости. Значительное увеличение переднего свода и потеря продольной арки приводит к отклонению первого пальца, появляется косточка ,такой процесс быстро прогрессирует . Причинами роста косточки могут быть наследственность, узкая и тесная обувь на высоком каблуке, слабость мышечно- сухожильного аппарата, дисплазия. Косточка большого с помощью пальца стопы растёт при нарушение работы короткого сгибателя, он важен при хотьбе Если исключить те факторы, которые нам неподвластны, то вернуть стопам функциональность можно с помощью упражнений. Работать со стопами важно и нужно, не все решается таблетками. Эти упражнения помогут вам: •Развести пальцы, слипшиеся в узкой обуви •Улучшить движение в первом плюснево- фланговых суставах; •убрать излишнюю жёсткость в переднем отделе стопы •Распределить вес на основания первого и пятого пальцев равномерно •Уравновесить и укрепить своды стоп.