Давно был запрос на проработку “холки“
Дошли руки и я смонтировала видео, уффф))
Вдовий горбик или климактерический холмик, бабий загривок, холка, холка буйвола – жировая подушка, локализующаяся под кожей на тыльной поверхности шеи, в шейно-воротниковой зоне
Ранее такая проблематика возникала после 45...сейчас всё чаще и чаще холка проявляется у молодых людей в том числе...
Ох уж эти гаджеты и сидячий образ жизни!
На седьмой шейный позвонок приходится большая нагрузка, и при неправильной осанке и наклоне головы вперед (компьютер/телефон/книги и пр) нагрузка усиливается.
В нагружаемой зоне разрастается соединительная ткань, которая становится дополнительным укрепляющим корсетом для позвонка. Постепенно происходит сдавливание сосудов, застаивается лимфа, уплотнение также растет, начинают проявляться проблеммы с головой (головная боль, Мигрени, ухудшение памяти/концентрации внимания, зрение, слух и пр)
.
Упражнение поможет укрепить мышцы и вернуть красивый внешний вид шеи!
так же, для профилактики и уменьшения «вдовьего горбика» эффективно применять комплексный подход:
• следить за осанкой, держать спину и шею ровно, не наклонять голову вперед и вниз;
• применить различные массажные техники;
• применять умеренные физические нагрузки, прорабатывающие и укрепляющие мышцы шеи и плечевого комплекса, спины
• применять рациональное питание и пить воду в достаточном количестве!
.
Активного долголетия и Позитива, Солнечные!
вс.ЕЛЕНА.я❤️
.
Присоединяйтесь к путешествиям в 2023 году:
КАМЧАТКА:
1 view
56
13
11 months ago 00:43:46 1
ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯ
11 months ago 00:09:21 1
3 супер-упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ. Как убрать холку, или вдовий горбик.
11 months ago 00:13:59 1
►ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ: 7 базовых упражнений для грудного отдела позвоночника
11 months ago 00:10:53 1
Не теряйте время: обучение висцеральному массажу и кинезиологии, ВОЗ и возможное скорое будущее.
11 months ago 00:07:09 1
Как убрать вдовий горбик? Упражнения и массаж от холки на шее. Профилактика плохого кровообращения
11 months ago 00:14:02 1
Гимнастика для лица и шеи лучшие упражнения. Практика от Данилы Сусак
11 months ago 00:03:26 2
Как улучшить мануалку и массаж работой с внутренними органами. На примере“холки“- “вдовьего горбика“
11 months ago 00:08:56 1
Убираем вдовий горбик! 3 ПРОСТЫХ упражнения для здоровой шеи
11 months ago 00:04:44 1
Как убрать ХОЛКУ НА ШЕЕ навсегда: ТОП-3 упражнения от холки, чем опасен вдовий горбик, зона риска
11 months ago 00:16:06 1
Почему появляется вдовий горбик? / Как избавиться от холки?
11 months ago 00:03:47 1
Как убрать ВДОВИЙ ГОРБИК? | доктор Божьев
11 months ago 00:12:41 1
БЕЗ ЭТОГО холку не убрать | Что такое ХОЛКА НА ШЕЕ и как от неё избавиться?
11 months ago 00:08:57 1
Вдовий горбик, как убрать. Холка, шишка на шее - как избавиться.
11 months ago 00:07:11 1
Как убрать холку на шее за 5 минут? | ВДОВИЙ ГОРБИК исчезнет навсегда!
12 months ago 00:04:37 1
КАК УБРАТЬ ГОРБ НА СПИНЕ. 4 МИНУТЫ ЛЕГКИХ упражнений
12 months ago 01:01:16 9
Упражнения для восстановления здоровья спины после Акупрессуры подзатылочных мышц – Гражданкин К.А.
12 months ago 00:52:13 2
► Снимаем напряжение, спазм и утомление с шеи, плеч и грудного отдела позвоночника.