Мастер-класс по скандинавской (северной) ходьбе. Ходьба на месте

Ирина Вдовина, инструктор по скандинавской ходьбе: «А мы продолжаем наши “самоизоляторные“ тренировки! После небольшой разминки из предыдущего ролика (), приступаем к ходьбе на месте. Не забудьте перед занятием хорошо проветрить помещение и включить 40-минутную серию какого-нибудь увлекательного сериальчика, так как идти мы будем долго! Ходьба на месте является такой же кардионагрузкой, как и обычная ходьба, и тоже тренирует сердечно-сосудистую систему. А правильная работа рук хорошо подготовит вас к долгожданном выходу на тропу с палками». Во время удалённых занятий обязательно ориентируйтесь на своё самочувствие. Время и нагрузку (амплитуду, число повторов) увеличивайте постепенно. Между упражнениями можно сделать паузу на несколько секунд, лёгкое встряхивание поднятой вверх рукой со стороны операции. При ходьбе темп должен быть комфортным. Следите, чтобы не было одышки, переутомления, ощущения учащенного сердцебиения.