Эта тренировка на 2-ую твою проблемную зону - ГРУДЬ. Она отлично поможет тебе придать тонус грудным мышцам, подтянуть их, а интенсивное кардио уберёт обвисший ЖИР подмышками💦
Что будет:👇🏻
⚡️Разминка: 8 минут
⚡️Объяснение техники упражнений основного круга: 6 минут
⚡️Основная часть тренировки: 20 минут
⚡️Заминка: 6 минут
Энергичная разминка состоит из базовых шагов из аэробики, наклонов, поворотов и приседаний🥳
Основная часть тренировки - это виит! 🔥
⚡️Принцип выполнения упражнений следующий:
⁃ 30 секунд мы интенсивно выполняем упражнение, держим темп.
⁃ 10 секунд активно отдыхаем и готовимся к следующему упражнению
Всего 6 упражнений. Они все достаточно просты в выполнении, поэтому бояться сложностей не стоит!!
Во время выполнения упражнений нагрузка будет на все мышечные группы, но везде с акцентом на руки/грудь
Еще, мы будем использовать упражнения из йога-терапии, благодаря которым начнём развиваем гибкость позвоночнику
1 view
262
65
5 months ago 00:04:07 2
Говновоз, но это Oxxxymiron (Кал из-под подошвы)
5 months ago 00:02:26 0
NIK1 - Borba (Official Music Video 2023)
7 months ago 00:47:37 0
Артем Думбровский и Илья Голубочкин. Тренировка груди в Спарте.
7 months ago 00:21:26 0
Бросил курить и зажирел. Какое мясо лучше. Сон. Ашваганда. Медитации. Панические атаки
7 months ago 00:03:05 0
В стиле Сектор Газа: “Колышек в груди“ ai кавер by Частный и Вечный сектор
7 months ago 00:05:02 0
Александр Мирзаян - “Мы“ не по Замятину
7 months ago 00:02:47 0
Пророческая песня Владимира Высоцкого ✍️😲🧐
7 months ago 00:12:09 0
Саймон измотал блогера Алексея Столярова в студии Радио ENERGY!
7 months ago 01:30:19 0
RASKOL И ПАША ТЕХНИК - NO CAP ПОДКАСТ *2
7 months ago 00:37:57 1
Пытаюсь накачаца. Как правильно начинать тренироваться после перерыва. Грудь и трицепс.
8 months ago 00:22:08 0
ПОШАГОВЫЙ ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРЫ | SKINNY FAT
8 months ago 00:02:33 1
Высоцкий - Был развесёлый розовый восход
8 months ago 00:03:46 0
Марк Бернес - “Враги сожгли родную хату“
8 months ago 00:03:06 0
Высоцкий - Песня о врачах (История болезни II)
8 months ago 00:14:50 0
Сальчичон. Испанская сыровяленая колбаса в домашних условиях.
8 months ago 00:01:00 0
КОММАНДОС (1985) ПАФОСНОЕ НАЧАЛО
8 months ago 00:21:02 12
ЭКСПРЕСС ТРЕНИРОВКА ГРУДИ | СЭМ СУЛЕК НА РУССКОМ
8 months ago 00:14:22 0
Убираем БРЫЛИ, ОБВИСШУЮ КОЖУ на ШЕЕ, второй подбородок, ОТЁКИ и сутулость | Делай ЭТИ упражнения
8 months ago 00:15:15 0
УПРУГОЕ ТЕЛО! ЕДИНСТВЕННЫЙ РАБОЧИЙ МЕТОД! SKINNY FAT СКИННИ ФЭТ
8 months ago 00:00:58 0
Александр Фёдоров легенда бодибилдинга России рассказывает как пробить вверх грудных мышц
8 months ago 00:40:06 0
Mortal Kombat 1 - КУЧА НОВЫХ СКИНОВ ,АРЕН и ДОБИВАНИЙ, МНЕНИЕ О СЮЖЕТКЕ