ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Плов без мяса. СУП МЯСНОЙ С ТОМАТОМ. Простые НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ.

Сегодня приготовлю плов без мяса. Сделаю день отдыха от мясной пищи. Люблю рис в любых вариантах, а с грибами особенно. В таком плове всего 99 ккал и благодаря этому его можно спокойно есть и худеть. А приготовить очень легко и просто. ПЛОВ БЕЗ МЯСА, С ГРИБАМИ И КАПУСТОЙ: масло растительное рафинированное (или топлёное) 2 ст л 24 грамма -216 ккал лук репчатый 1 штука 220 грамм-93 ккал морковь 1 штука 150 грамм -48 ккал грибы(любые)150 грамм -39 ккал капуста свежая 200 грамм -52 ккал рис пропаренный(или любой полезный) 1 стакан 220 грамм -792 ккал вода 500-550 мл -0 ккал соль -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал приправа для плова 1 чайная ложка-5 ккал кориандр молотый 1/2 чайной ложки -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1260 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1248/32/28/199.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-2,5 ЖИРЫ-2,2 УГЛЕВОДЫ-15,8 ****************************** Сегодня у нас простой и вкусный суп на каждый день. Ограничение жиров делает его поистине здоровым и полезным. Правильный суп для тех кто следит за своим весом не должен быть жидким. Он должен быть густым, сытным, но при этом оставаться полезным и малокалорийным, как в нашем рецепте. ************* СУП С ОВОЩАМИ И МЯСОМ: масло растит 2 ст. л.-216 ккал лук репчат 1 шт. 125 гр-54 ккал морковь 1 шт 100 гр-32 ккал перец болгарск 1 шт 100 гр-26 ккал говядина постная 200 гр-330 ккал томатная паста 2 ст л 100 гр-82 ккал картофель 4 шт 460 гр-299 ккал рис пропаренный 3 ст л 60 гр-216 ккал зелень свежая 2 ст л- 20гр -10 ккал соль по вкусу-0 ккал смесь перцев по вкусу-1ккал вода-2 л хмели-сунели пол чайной ложки-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1267 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-48 БЕЛКИ-2,07 ЖИРЫ-1,33 УГЛЕВОДЫ-4,97 *************************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ************************************* #жиросжигающийсуп #гречкадляпохудения #моймужпохудел #разгрузочныйсуп #