Есть ли у вас правильная траектория штанги при жиме лежа

Есть ли у вас правильная траектория штанги при жиме лежа? Некоторых из вас может удивить, что вертикальный путь вверх и вниз на самом деле довольно неэффективен. Скорее, правильный путь детали - это что-то вроде буквы “J” на пути вниз. Это происходит, когда тело поддерживает оптимальное напряжение в мышцах спины, а локти слегка поджаты под штангу.