Питание для спортивных результатов и восстановления
Так называемые модные диеты и тенденции в выборе продуктов без глютена, без лактозы и т.д. прошли свой пик популярности. Обороты набирают продукты с богатой пищевой ценностью. Для занимающихся фитнесом это важно.
Значения на кг массы тела белков, жиров и углеводов в рационе важны, но для успешной спортивной карьеры не менее важно учитывать, чтобы белок был полноценный, содержал, как заменимые, так и незаменимые аминокислоты, простых углеводов было не более 5% в сутки, а жиры были сбалансированы по омега-3, 6 и 9.
Мелочей при занятиях спортом не бывает!
Выбор продуктов расширится за счёт присутствия в них флавоноидов, антоцианов, содержания цинка, селена и других микроэлементов.
Что можно взять для себя ценного из подходов, правил спортсменов к выбору продуктов расскажут Елена Рябинкова, кандидат медицинских наук, ректор Колледжа, спортивный врач и Роман Юриков, спортивный биолог, проректор Колледжа, раскрывают нюансы питания и тренировок:
00:00:15 Рекомендации по продуктам, кардинальное отличие питания спортсмена и обычного человека
00:05:34 Как двигаться в сторону правильного питания
00:24:33 Питание для профилактики дисбактериоза, повышении иммунитета и снижении стресса
00:29:23 Кисломолочные продукты в рационе питания
00:37:45 Полное исключение потребления молочных продуктов
00:39:29 Чему уделять внимание при составлении рациона питания
00:42:42 Питание для восстановления и достижения результатов
00:45:25 Дополнительные рекомендации спортсменам для восстановления
Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Курсы инструкторов тренажёрного зала, персональных тренеров, нутрициологов, инструкторов групповых программ. Москва, Санкт-Петербург.
Санкт-Петербург, Москва.
Обучение фитнес инструкторов, персональных тренеров с 1992 года.
1 view
2540
791
2 months ago 01:01:47 1
ЛИТИЙ ЛУБРИКАНАТ vs УГОЛЬНАЯ ТЯГА ( NMC,CATL) ПИТАНИЕ БУДУЩЕГО
2 months ago 00:06:42 1
Международная корпорация Fohow фильм о компании 2024
2 months ago 00:25:55 1
КАК СОБРАТЬ КОМПЬЮТЕР САМОМУ? / ГАЙД ПО СБОРКЕ ИГРОВОГО ПК С НУЛЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ НОВИЧКОВ
2 months ago 00:21:21 1
Лучшие частоты DDR5 на Ryzen 7000: тесты 4800-6400 мгц, выбор модулей и матплаты + обзор B650 Aero G
2 months ago 00:05:42 1
Ранние признаки аутизма у ребенка
2 months ago 00:00:46 1
Супер красивый бутер от Копатыча🔥 #рецепты #еда #смешарики #вкуснятина
2 months ago 00:06:32 1
Полезный ланч-бокс для детей. Подходит для школы и прогулки
2 months ago 00:26:41 1
Веллер доходчиво - режим путина полностью фашистский!
2 months ago 00:02:14 1
Как проводить ЧЕТВЕРТУЮ неделю Великого поста: питание и богослужение. Священник Валерий Сосковец
2 months ago 01:57:42 1
Разоблачение главных мифов о питании. Сергей Вялов про кофе, веганство, ГМО и анальный секс
2 months ago 00:13:47 1
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА! Делай КАЖДОЕ УТРО!
2 months ago 00:00:00 1
THE LONG DARK✮МАРАФОН ИСПЫТАНИЙ ▶ПРОХОДИМ БЭЗ ШУМА И ПЫЛИ✮2 серия✮📍
2 months ago 00:10:13 1
10 МИН НА НИЖНИЙ ПРЕСС - тренировка без инвентаря
2 months ago 01:08:58 1
Психосоматика рака: как лечить рак без операций? - Доктор Ирада Иманова
2 months ago 01:08:54 1
Почему люди болеют раком? Почему онкология возвращается? | Доктор Ирада Иманова
2 months ago 00:00:00 1
АУКЦИОН ► ВЫ ВЫБИРАЕТЕ НОВЫЙ ТАНК НА 3 ОТМЕТКИ 🏆
2 months ago 00:08:04 1
Гимнастика для коленного сустава А.Ю. Шишонина 💪🏃♂️
2 months ago 00:04:22 1
Гемодиали. Нано бальзам. 89177396793 консультация и приобрести продукцию. Глобал Тренд.
2 months ago 00:15:42 1
🔥 Перевод датчика задымленности на правильное питание. Обзор печатных плат от NextPCB.
2 months ago 00:00:00 1
ТИНИБАЕВ Восстановление здоровья
2 months ago 00:19:48 1
10 МУЖСКИХ привычек, которые устранят 90% ваших проблем | СТОИЦИЗМ
2 months ago 00:39:18 1
Подкаст выпуск №1. Зал объединяет: концепция здорового образа жизни
2 months ago 00:00:20 1
масло для всего #еда
2 months ago 00:20:12 1
ПОЭТОМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ! МИФЫ О ПОХУДЕНИИ + СОВЕТЫ ХУДЕЮЩИМ | КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО