Считается, что если живот выпирает, то нужно его ВТЯНУТЬ И ЗАКАЧАТЬ. Разберемся с этим в описании
Давайте посмотрим, почему эти моменты могут быть неэффективными и, порой, даже иметь последствия, если нарушена осанка.
⠀
Живот - это часть тела, представляющая брюшную полость и ее стенки. Находится между тазом и грудной клеткой. Мышцы живота прикрепляются к тазу и грудной клетке
⠀
ПОЛОЖЕНИЕ И ДВИЖЕНИЕ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ И ТАЗА ВЛИЯЕТ НА ФОРМУ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ ЖИВОТА.
⠀
Когда таз находится в нейтральном положении, грудная клетка находится на центральной оси тела и они согласованы относительно друг друга, то живот вываливаться не будет, будет оптимальное внутрибрюшное давление и осевая нагрузка на тазовое дно.
⠀
Смотрите, несколько примеров того, как соотношение объемов выталкивает живот 👇
⠀
🔻Таз в избыточном переднем наклоне, давление смещается на переднюю часть живота.
🔻 Таз полностью смещен вперед, за ним и живот.
🔻 Сутулая грудная клетка, надавит на брюшнуюу полость сверху и сместится назад, а таз остался спереди. Опять давление на переднюю стенку живота.
⠀
Понимаете, в чем дело?
⠀
📌Качать мышцы без согласования объемов будет неэффективным. Кроме того, в таком случае упражнение будет выполняться с натуживанием и выталкиванием тазового дна.
⠀
📌Втягивание поможет удержать живот. А дальше? Я показала, как связан живот с тазом и грудной клеткой. Втянутый живот - это не только избыточное напряжение живота. Ухудшается работа диафрагмы, движение мышц спины и внутренних органов, в том числе малого таза во время дыхания. Со временем, напряжение в нижней части живота становится нормой.
⠀
На курсе Тазовое дно 360 большинство участниц говорили о том, что живот не напряжен, они в него дышат. И примерно в середине курса рассказывали о том, что да, было напряжение и, оказывается, многие годы.
⠀
Как только отпускали, восстанавливали нормальное и естественное дыхание при улучшении согласования грудной клетки и таза, живот подтягивался сам собой.
Отмечу, мы не худели и не качали. Мы помогали тазовому дну восстановить здоровую функциональность. А живот - он естественно подтягивался. Это приятное следствие улучшения состояния всего тела.
⠀
Вопросы? 😉
31 view
26
7
2 months ago 00:02:33 1
Делай эти упражнения и живи 100 лет! Упражнения долгожителей//Гимнастика для стоп
2 months ago 01:04:32 1
Белуха. Фильм-восхождение
2 months ago 00:04:51 1
Лечим КОЛЕНИ простым упражнением
2 months ago 01:13:50 1
170 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О КОТИКАХ
2 months ago 00:24:55 1
Инфоцыгане: овцы в волчьей шкуре
2 months ago 00:06:01 1
Владимир Путин. Один против всех | Vladimir Putin. One against all
2 months ago 01:02:15 1
ЧТО уничтожает ВСЕ цивилизации в космосе?
2 months ago 00:09:48 1
КОНСТАНТИН РОКОССОВСКИЙ: ЧТО СТАЛО С МАРШАЛОМ ДВУХ СТРАН
2 months ago 00:09:00 1
Чудо-СУП от ВСЕХ болезней! / Простой РЕЦЕПТ костного бульона
2 months ago 00:07:31 1
⚡СВЕРШИЛОСЬ. С 1 сентября жизнь водителя станет легче, а штрафов - меньше.
2 months ago 00:29:05 1
Фильм Грязные Слова. Правда и мифы: русский язык и мат; матерные слова и русский мат
2 months ago 01:12:16 1
⚡️Миллиарды и безумный автопарк чинуши! Свадьба и “пир во время чумы“! План Трампа
2 months ago 00:10:41 1
Почему ненцы не едят сырую щуку | Факты
2 months ago 00:17:48 1
Бастрыкина невозможно купить ... классика современного времени “ПРЕСТУПЛЕНИЕ БЕЗ НАКАЗАНИЯ“ |КРИК-ТВ
2 months ago 01:00:09 1
ШТЫРКОВ перед боем с Хадисом: Немков, Петр Ян vs Фигейредо, мутант Перейра, Шара Буллет, ШЛЕМЕНКО
2 months ago 00:27:24 1
Звезды ПОД КАЙФОМ: марихуана, кокаин, героин – ТАЛАНТ или НАРКОТИКИ? | Пропаганда наркотиков на TV!
2 months ago 01:24:38 1
Психолог Лариса Суркова о квадроберах, гаджетах, родительских ошибках и супер-силе трудного возраста
2 months ago 00:04:43 1
Россия ждет своего Иоанна Грозного - Иосифа Сталина. Она задыхается от ига.
2 months ago 00:01:22 1
Anna Egoyan. Эдуард Асадов - «Я могу тебя очень ждать...»
2 months ago 00:00:25 1
БИЗНЕС БАБУШКА
2 months ago 00:17:02 1
Синдром спасателя
2 months ago 00:52:46 1
Привет, Пап! Автомобильное путешествие через всю Россию в одиночку.
2 months ago 00:24:19 1
Уголовное дело Путина №144128, вел следователь А. Зыков. 2019. #Зыков #путинвор #путинизм #криминал
2 months ago 00:53:48 1
КВАНТОВАЯ ГЕНЕТИКА. СИЛА СЛОВА. БЕССМЕРТИЕ И ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ. Пётр Гаряев. #АдаКондэГости