День 26. Тренировки в 6 утра каждый день
Вчера лег в 21:10, самое раннее время за все дни, уснул сразу же. Проснулся за несколько минут до будильника, лежал, потом он зазвонил, и я встал. Абсолютная бодрость, сна ни в одном глазу, никакой ватности.
Погода свежая, облачная, идеальная для тренировки. Ночью был дождик.
Сегодня я был настроен на легкую приятную тренировку, без рекордов, без давления. Всего 3 круга упражнений, вместо 4-х. Хоть погода и была хорошей, я почувствовал, что мне необходим отдых, а моей семье тем более.
Сегодня всего я сделал:
- 5 км бега
- 51 отжимание
- 30 подтягиваний
- 21 раз брусья
- 68 раз пресс
- 138 раз гребля
Пробежали мы по привычке 5 км. Но я думаю надо опустить бег до 4 км и ближайшую недельку так спокойно тренироваться.
Я прям сегодня почувствовал, как устал за все эти долгие дни обновлений рекордов. Мои мышцы расслабились, занимался без большого старания.
Жена сделала один большой круг упражнений: пресс, гребля, отжимания, подтягивания сидя, женские подтягивания на турнике. Я всячески убеждал её делать поменьше повторений.
На спортивной площадке первые два круга упражнений солнца не было, на третьем оно вышло и начало жечь). В это время мы уже заканчивали и спокойненько убежали домой. Ускорение в конце бега я не делал.
После тренировки сегодня мы все чувствуем себя расслаблено. Как же всё таки приятно понизить нагрузку, вот вроде 26-й день подряд, 5 км бега, 3 круга упражнений, в 6 утра, а такое ощущение легкости, как будто сегодня у нас день отдыха, и тренировки не было вовсе.
Вчера кушал много голубики, черешню, кешью-миндальный “сыр“ из замоченных орехов с зеленью, овощной салат с авокадо, новый сыроедный торт, приготовленный моей женой, королевские финики с орехами. Сегодня на завтрак виноград, бананы, куча черешни, кусочек торта. На обед будет много дыни.
В ближайшие дни я беру спокойный темп тренировок: 4 км бега, 3 круга упражнений. Мои цели требуют долгосрочной стабильной работы день за днём. Пусть время идет, посмотрим где я буду).
Самочувствие замечательное, готов побеждать!
2,544 views
527
182
3 weeks ago 01:04:03 1
Цифроцид: телефоны как потенциальные убийцы, в Корее грядёт война
3 weeks ago 00:57:55 1
Ларина. Бомбежка Москвы, что Путин делал с Шойгу в тайге, скандал Певчих с Невзлиным и Ходорковским
3 weeks ago 00:29:46 1
Питри Пакша: служение предкам. 18, 19 сентября - 2 октября 2024. Время позаботиться о своём роде.
3 weeks ago 01:38:44 1
АНДРЕЙ ГУБИН - Лучшие Видео Клипы и Живые Выступления | Легендарные Хиты | Песни на Все Времена 12+
3 weeks ago 01:10:52 1
Евдокименко: Лечение цистита, простатита, атеросклероза, кopoнавиpyca, аритмии и о будущем России
3 weeks ago 01:59:03 1
ВЕРМАХТ. ИСТОРИЯ АРМИИ ТРЕТЬЕГО РЕЙХА
3 weeks ago 00:23:18 1
Чтение Библии на 19 Сентября: Псалом 80, Евангелие от Луки 1, Книга Иеремии 26
3 weeks ago 02:29:15 1
Павел Воля: первое большое интервью. «Камеди», семья и смысл жизни
3 weeks ago 00:42:12 1
Cette HISTOIRE méconnue du VOILE | Tuto halal
3 weeks ago 02:53:58 1
Алматы Велосипед Осень 20 Сентября Пятница.
3 weeks ago 00:06:32 1
Pentatonix - Bohemian Rhapsody (Official Video)
3 weeks ago 01:57:01 1
Эти мифы о здоровье КРАДУТ ГОДЫ ЖИЗНИ! Кандидат медицинских наук Масгутов Р.
3 weeks ago 00:31:11 1
Звезда, которую мы ПОГУБИЛИ - Как погиб Честер Беннингтон из группы Linkin Park
3 weeks ago 01:38:14 1
Игорь ТАЛЬКОВ — ЛУЧШИЕ ПЕСНИ /Видеоальбом/
3 weeks ago 02:51:12 1
Гоша Карцев - о дружбе с Роговым, ссоре с Крыгиной, токсичности и моде в России сегодня
3 weeks ago 01:46:08 1
ЛЮДИ ТУПЕЮТ! Причина - не алкоголь или никотин. Вячеслав Дубынин.
3 weeks ago 01:29:25 1
Иван Ургант и Николай Солодников: «Иваново детство»
3 weeks ago 01:30:11 1
Тайны Ватикана. Грехи и подвиги современной церкви
3 weeks ago 00:46:02 1
Редакция. News: 133-я неделя
3 weeks ago 00:02:53 1
Прошу максимальной огласки! Эти люди достойны другого!
3 weeks ago 00:58:29 1
ОСТАЛСЯ БЕЗ РАБОТЫ И УШЁЛ ЖИТЬ В ДРЕМУЧИЙ ЛЕС. ГРИБНИК О ЖИЗНИ В ЛЕСУ И ЗАРАБОТКЕ НА ГРИБАХ И ЯГОДАХ
3 weeks ago 03:47:15 1
ЗОЛОТОЙ ГРАММОФОН!!! ЛУЧШИЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ!!! @MEGA_HIT
3 weeks ago 00:29:24 1
Прямой эфир №277
3 weeks ago 00:53:18 1
МИГРАНТЫ ВЗЯЛИСЬ ЗА ОРУЖИЕ и БИТЫ / Wildberries АРЕСТЫ / Кашпировский уголовка / Трамп восхитился