Пилатес - комбинация // #TELODELO

Ранее утро, пилатес, моя любимая комбинация: Roll up -> Sit up -> Spine stretch forward -> Sit up -> Roll down Склеилось без одного кусочка (кто понял, какого, м?), внимательно читаем описание! На попробовать дома: 💚 ложимся на спину, тело - струна, руки вдоль туловища, плечи оттянуты вниз 💚 на вдохе поднимаем прямые руки вверх к потолку 💚 Roll up: на выходе скручиваемся с круглой спиной, руки перед собой 💚 Sit up: скручиваясь, поднимаемся в положение сидя с прямой (!) спиной, тянемся к потолку, тело - струна, делаем вдох 💚 Spine stretch forward: на выдохе вытягиваемся вперед в параллель с полом, за руками, взгляд вниз 💚 Sit up: на вдохе распрямляемся снова в положение сидя с прямой (!!) спиной 💚 Roll down: на выдохе выводим руки перед собой, округляем спину и постепенно (!) выкладываем себя на коврик 💚 повторяем, стараясь объединить все движения и дыхание в непрерывную и гармоничную комбинацию 💚 повторяем 3 подхода по 8 раз Вопросы?