Рывок с жимом гантель

• стопы шире таза, спина в нейтральном положении • наклониться вперед, согнуть колени, таз расположить чуть выше параллели с полом, двумя гантелями коснуться пола • во взрывной манере выпрямить корпус и ноги в коленях, одновременно направить гантели вверх вдоль корпуса • подъем веса осуществлять преимущественно за счет работы ног и спины • Выпрямить руки с гантельями над головой, зафиксировать • отпустить гантели на плечи • выполнить строгий жим • вернуться в стартовое положение