Приветствие солнцу. Сурья намаскар. Хатха йога. Йога для начинающих.
Курс: Йога для начинающих
Первый урок из курса
Поддержать нашу команду можно тут:
Стать спонсором канала:
Телеграмм
ВК
Инстаграм
Комплекс упражнений Сурья Намаскар приветствие солнцу, в данном случае, – эта утренняя зарядка чуть ли ни панацея фактически для любого человека, живущего в городе, при том, что на его выполнение уходит всего 5 минут день.
Объяснение очень простое: слово «Сурья» переводится как «солнце», а «Намаскар» - «приветствие, поклон». С этим комплексом упражнений вы встречаете новый день, приветствуете солнце и заряжаетесь его силой(энергией), жаром (здоровьем) и светом (счастьем). Йога с утра лучшее начало дня.
Техника сурья намакскар для начинающих представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение йога комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс, также, является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела для начинающих.
Cурья Намаскар в йоге для начинающих:
Когда я начинала заниматься йогой и попробовала сделать Сурью Намаскар в первый раз, то почувствовала себя настоящим Железным Дровосеком. Спина не гнулась (какая там кобра!), ноги не выпрямлялись, а в коленях что-то хрустело... И причина была не в том, что я делала что-то не так. Тело, которое не привыкло к физическим упражнениям, тут же дало о себе знать. На следующее утро оно болело так, что казалось, все: я не согнусь больше. Но это только казалось. Я продолжила асану и делала ее 40 дней подряд.
Уже через неделю я не ощущала никакой физической боли - наоборот, с каждым днем тело становилось гибче и выносливее. А к концу практики мне легко удавалось сделать несколько кругов подряд. И она приносила мне столько сил и бодрости!
Действительно, благодаря этому комплексу утренней йоги начинают работать многие группы мышц. Причем такие, которые до этого вы даже у себя не замечали. Главное условие: все асаны в Сурье Намаскар нужно делать очень медленно и плавно, тем более на первых порах. И не допускать никаких резких движений! Вот уж когда поднатореете, можете выполнять этот комплекс в быстром темпе, но это уже другая история. А пока для Вас идеально подойдет йога дома - комплекс йоги для начинающих.
женские практики йога средний уровень силовая йога
#yogawork #йогаворк #сурьянамаскр #утренняйога #приветсвиесолнцу #йогадляначинающих #хатхайога
24 views
197
46
2 months ago 00:01:53 1
КВН Пьяный отец сочинил песню для сына
2 months ago 00:18:30 2
Сурья Намаскар 12 кругов | Приветствие Солнцу
2 months ago 00:27:53 1
Мега слива на монстра Рудковскую! Вся правда про Долину. Крымнашист Солнцев, Грэм в шоке. Никокадо
2 months ago 00:08:47 1
Я вижу солнце.
2 months ago 00:00:39 1
Есть люди - души, люди - вещи... #shorts #стихи #жизненнаяпоэзия #цитаты #любовь #душа #поэзия
2 months ago 00:03:34 2
“К СЫНУ“ - песня не вошедшая в фильм...
2 months ago 02:02:35 2
Расстановки | Баня с бывшей женой | Тьма и Свет | Кристина Корнетская | Сатья отвечает
2 months ago 01:58:43 1
Что вас объединяет с партнером? Новый метод анализа синастрии / совместимости
2 months ago 00:09:24 1
“Россия с нами не пропадет“. Студенческий юмор. А с ним и приветствия от звезд спорта и искусства.
2 months ago 00:00:00 1
ТОРЖЕСТВО СВЕТА:ПОБЕЖДАЙ ЗЛО ДОБРОМ I Андрей Сидько I Церковь Свет Истины
2 months ago 00:00:57 1
От ГУЛАГа до звезды экрана - история графини которая стала легендарной ведьмой советского кино
2 months ago 00:29:05 1
Монтаж системы видеонаблюдения своими руками. Подробно. Свет на чердаке.
2 months ago 00:27:21 1
Вы финансируете оккупантов! Вся правда об оплате за свет! Разоблачение скрытых бенефициаров!
2 months ago 00:04:09 1
Идущие к Свету, приветствуют Тебя!
2 months ago 00:23:24 1
ЗВУЧАНИЕ КОТОРОЕ АКТИВИРУЕТ ЭНЕРГИЮ СЧАСТЬЯ | ЧАСТОТЫ ИСЦЕЛЕНИЯ ЧЕЛОВЕКА | ЯЗЫК СВЕТА
2 months ago 00:13:16 1
Всё про звёзды. Характеристики, строение и другое
2 months ago 00:38:04 1
пятница с Венерой. часть 2. отношения. ❤️ #Эзотерика #Самопознание
2 months ago 00:07:54 1
КВН Кефир - первое выступление в вышке, порвавшее зал
2 months ago 00:00:00 1
Музыкальные цветы гармонии 🌺 Мелодии, что успокаивают душу и приносят внутреннее спокойствие
2 months ago 00:27:20 1
Вся правда об оплате за свет: Разоблачение скрытых бенефициаров! Вы финансируете оккупантов!
2 months ago 00:07:59 1
Yoga23 | Андрей Сидерский. Сурья Намаскар. 1 раз.
2 months ago 00:00:00 1
Природные звуки и дыхание цветов помогают снять стресс и восстановить гармонию души и тела