Боль в шее отступает за 5-7 минут. Простые упражнения в домашних условиях
Комплекс предназначен для устранения боли в шее. Особенно полезен тем, у кого есть мышечная боль в шее и шейный остеохондроз. Эти способы устранения боли можно использовать в качестве профилактики, а также как дополнение к лечению (предварительно необходима консультация специалиста). В этом видео вы узнаете, что делать, если появилась острая сильная боль в области шеи или есть напряжение у основания шеи или затылке. И как простыми упражнениями и самомассажем можно улучшить свое состояние. Желательно делать регулярно комплексом.
Таймкоды:
00:00 - Вступление
00:25 - Что делаем в первую очередь
00:30 - Выжимание грудных мышц
01:06 - Разогревание дельтовидных мышц
01:35 - Выжимание трапециевидных мышц
02:05 - Растяжка платизмы
02:52 - Находим грудино-ключично-сосцевидную мышцу (ГКС)
03:12 - Массаж у основания грудино-ключично-сосцевидной мышцы
03:30 - Разогреваем до середины брюшка ГКС мышцы
03:47 - Массаж ГКС ребром ладони
04:06 - Массаж затылочной части головы
04:43 -
1 view
834
320
1 month ago 00:00:59 1
Как избавиться от перхоти без лекарств и шампуней!
1 month ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
1 month ago 00:33:36 1
к.ф.-м.н. Стригин М.Б. Четыре этапа эволюции мышления: экспликация мирового разума
1 month ago 00:08:34 1
Путин встретился с создателями ракеты «Орешник»
1 month ago 00:44:08 1
Возможно ли в России сопротивление? | Роман Попков, Легион «Свобода России» | подкаст
1 month ago 01:19:32 2
ДЕРЕВЯННЫЕ ЛОДКИ СТАРОВЕРОВ. ПОХОД ЗА 15 МЕТРОВОЙ ЛОДКОЙ НА СТАРИННЫЙ КАНАЛ
1 month ago 00:05:55 1
Эвенский танец!
1 month ago 00:55:22 1
Как написать РЕГГИ с нуля. Пишу трек и делюсь крутыми фишками по созданию Reaggae
1 month ago 00:15:04 1
The Economist обложка-прогноз на 2025 год № 5755
1 month ago 00:12:38 1
ЧТО НЕ ТАК С ПЕСНЕЙ АННЫ АСТИ “ЦАРИЦА“? Гиперкомпенсация, неуверенность в себе и внутренняя пустота
1 month ago 01:43:59 1
Silent Hill / Сайлент Хилл (Sega Mega Drive)
1 month ago 00:04:42 1
Семен Слепаков - P. Diddy
1 month ago 00:14:54 1
Обзор Ferrari Enzo - узнайте, почему ЛЮБИМОЕ авто Мэта стоит 200 млн ₽?!
1 month ago 00:26:13 1
Утренняя зарядка кому за 50 и более полная часть
1 month ago 00:17:03 1
HTC U24 pro. Хочешь сделать больно - купи HTC из Китая... / Арстайл /
1 month ago 00:16:21 1
ЧТО ТАКОЕ СИМПТОТЕРМАЛЬНЫЙ МЕТОД РАСПОЗНАВАНИЯ ПЛОДНОСТИ?
1 month ago 00:16:17 1
КГБ это засекретило. Жуткая Тайна СОВЕТСКИХ полярников в АНТАРКТИДЕ. Мистические истории.
1 month ago 00:08:58 1
Как поехать в круиз с Гринвей БЕСПЛАТНО. Путешествия с Гринвей (новые условия)
1 month ago 00:15:16 1
Жесткие перемены для мигрантов в России. Что скрывают новые миграционные законы
1 month ago 00:00:35 1
Складное ведро Green Fiber OPTIMA как правильно пользоваться?
1 month ago 00:02:20 1
⚡️Лукашенко с трибуны COP29 в Баку: Макрон думал, что он герой... А где он сейчас?
1 month ago 00:07:19 1
Ответ Николая Платошкина на слова Михалкова про Ельцина
1 month ago 00:10:38 1
Колокольный звон Святогорья в честь Крестителя Руси
1 month ago 00:03:07 1
На 213 миллионов сошьют костюмов для МЧС в женской колонии ИК-6