Цикл 4 Силовой Спина БИЦЕПС 5.

Подтягивания с 10 кг 5*5,тяга штанги 77.5 кг 5*5,экстензия с 20 кг,подъем на бицепс 40 кг 5*5. отдых между разминочными 3 мин,между рабочими 3-5 мин.