ТОП-5 самых эффективных упражнений для растяжки мышц задней поверхности бедра
Ловите ТОП-5 самых эффективных упражнений для растяжки мышц задней поверхности бедра👌🏽
✔Подтянутые и рельефные бёдра обеспечены😈🦿
И не забываем про шпагаты😏⠀
🌀Выполняйте все упражнения плавно, без резких движений. ⠀
🌀Спину и голову держите ровно; при наклонах-вытягивайтесь вперёд, начиная от копчика и заканчивая макушкой. ⠀
🌀Делайте выдох на каждое усилие.
🌀Настоятельно рекомендую растягиваться в заключительной части вашей тренировки
1️⃣ 20 повторений 20сек - фиксация❗не сгибайте колени; ⠀
2️⃣ 10 повторений каждого положения❗сильно давите пяткой впередистоящей ноги в пол; ⠀ ⠀
3️⃣ 20 повторений каждого положения 10сек - фиксация❗выпрямляйте колени до конца, пятки прижаты к полу;⠀ &
1 view
0
0
1 month ago 00:19:09 1
Самый НОВЫЙ МАРКЕТИНГ ПЛАН Гринвей | GREENWAY GLOBAL 2024
1 month ago 00:12:27 1
ПОСЛЕ 112 ЛЕТ ЖИЗНИ Луиза Леви ОТКРЫЛА Секрет долголетия, который поможет изменить вашу жизнь!
1 month ago 00:00:00 1
😊стрим Counter-Strike 2 мм напарники учусь по новой игра в кс 2 #short
1 month ago 00:00:31 1
Тот самый чел, который говорит что он “топ 1 холиворлда“
2 months ago 00:02:32 1
КАК ЗАЙТИ НА КОПИЮ РОДИНЫ РП ЮНИТ С БОНУСОМ | ДОНАТ И БОЛЬШОЙ БОНУС ПРИ ВХОДЕ! RODINA RP
2 months ago 00:02:30 1
Кабачки в Кляре ! Очень простой и вкусный рецепт!
2 months ago 00:17:39 1
ТОП 5 ШВОВ ХИРУРГА-СТОМАТОЛОГА
2 months ago 00:10:35 1
Смертная Казнь: Реакция Подсудимых #2 Втренде (Во Время Вынесения Приговора)
2 months ago 00:18:34 1
ТОП-3 СТРАШНЫХ ВИДЕО СНЯТЫХ НОЧЬЮ НА КЛАДБИЩЕ! ночь на кладбище заброшки
2 months ago 00:08:58 1
Как же это Вкусно Отрывной Пирог 2 яйца кефир 3 ст. муки Рецепт Бомба Тесто для новичков Замес 3 мин
2 months ago 00:20:44 1
Неизвестное оружие DOOM | Тир Лист пушек!
2 months ago 00:29:00 1
Топ 100 игр из подписки PS Plus Extra | Во что поиграть на PS5 ?
2 months ago 00:00:00 1
Rust. Стрим. RUST100RENTGEN. Строю нечто.
2 months ago 00:54:50 1
Three NEW Ideas for Carved-Rim Squares! Danielle Wickes’ Class for Sam’s Bead Shop Square Off Month
2 months ago 00:10:34 1
💊 ДИАБЕТ. ТОП-5 ОПАСНЫХ ПРОДУКТОВ ПРИ ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
2 months ago 00:54:25 1
ТОП-10 рестлеров в экшн-кино
2 months ago 00:09:54 1
ЭТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ! ТОП-5 самых опасных гарниров
2 months ago 00:15:35 1
ТОП лучших идей для малого бизнеса
2 months ago 00:00:23 1
Майнкрафт гриф сервер , на телефон открыл свой сервер Майн, сервер с бесплатным донатом /fre
2 months ago 00:00:00 1
НАСЬКИН СТРИМ WOW THE WAR WITHIN ОБЩИТЕЛЬНО И ЛАМПОВО
2 months ago 00:05:27 1
MAGIC TOWER 128K (2024 / SFX & In game AY music) Walkthrough, ZX Spectrum
2 months ago 00:12:40 1
ТОП-6 смертельных ловушек для пешеходов. Как не погибнуть на наших дорогах?
2 months ago 00:28:34 1
Брошенные квартиры москвичей / Почему люди оставили личные вещи, мебель и технику?
2 months ago 01:06:41 1
Разбор гардероба и интервью с топ стилистом - Гала Борзова / Обзор моих вещей