Спина Сливается Со Стеной: Шикарная Проработка Корпуса, Талии, Осанки. Пробуждайтесь, Спящие Мышцы!
Всем привет! Сегодня у нас 10 упражнений в необычном положении. Когда вы выполняете все упражнения, сливаясь со стеной своей спиной.
#спина #осанка #талия #фитнес_фигура_за40 #здоровыйпозвоночник
💎 Это очень сложно, необычно, получается небольшая амплитуда. Даже несколько сантиметров доведут вас до испарины, если вы будете стараться. Поэтому - старайтесь! Самые эффективные те тренировки, которые у вас не получаются, а вы - делаете и находите положения и открываете мышечные волокна, которые принимают участие в делании.
💎 Я обожаю такие тренировки больше всего. Это вызов и телу ихарактеру. А какие тренинги вы считаете самыми эффективными?
🔥 Эта тренировка выравнивает спину и прорабатывает м͟е͟л͟к͟и͟е͟ г͟л͟у͟б͟о͟к͟о͟ р͟а͟с͟п͟о͟л͟о͟ж͟е͟н͟н͟ы͟е͟ м͟ы͟ш͟ц͟ы͟, которые называются стабилизаторами. В них кроется симметрия, баланс, ровная спина и бОльшие возможности для пресса, и значит, все движений тела.
☀️ Этот тренинг готовит вас к новому уровню владения собой и при дальнейшей работе подобными упражнениями намного быстрее приведет вас к прогрессу в использовании больших мышц всего тела.
1️⃣ для поясницы и на раскрытие таза, гибкость бедер
2️⃣ на талию и осанку, раскрывает грудь, ставит на место плечи и лопатки
3️⃣ шикарно опускает плечи, снимает зажимы, включает всю спину и пресс
4️⃣ и 5️⃣ растягивает бедра, бока, прорабатывает лопатку и руку, это - лучшее упражнение на талию в этом комплексе
6️⃣ талия тоньше, руки длиннее, а ноги еле поднять - тело сидит и получает лучшую нагрузку за счет минимальных на вид движений
7️⃣ включает пресс, руки и как оказалось уставшие 4-хглавые мышцы бедер
8️⃣ на все мышцы спины и корпуса, включайте больше слабый бок
9️⃣ спина пресс бедра - все включено!
1️⃣0️⃣ изучение стены продолжается, растягивайтесь вверх больше, чем наклоняйтесь - это эффективнее
- Было вкусно? - Лайкните!
Благодарю за поддержку, и приглашаю в знакомство:
✋ на вебинар
💪 в неделю Тест-Драйва
❤️ в программу омоложения
🚀в MOClub с выгодой
🔥 Какими будут ваши результаты? (100 ) Историй успеха
💪 С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач, диетолог, НЛП-коуч с опытом в теме снижения веса в 16 лет, в фитнесе с 1994 г, (про меня написал в книге Кибардин Г.М. “Похудеть может каждый“), обо мне
Мои книги и методики:
💎Видео книга “Алхимия стройности“
💎 НЛП-Фитнес “Психология поведения человека стройного через тренинги тела”
💎 «Тренировка эмоций с интеграцией состояний Достигатора в мышечную и эмоциональную память»
💎 Интуитивно-осозанное питание. Метод слепков-отпечатков «До-В Момент-После»
💎 «Нано-запечатывание идеальной Формы» физиологией движения
💎 «Метод осознанного реимпринтинга. Триада Успеха»
☯ Работаю с техниками НЛП, коучинга, телесной терапией, энергетическими практиками, нейрографикой, трансформационными техниками, эмоциональным исцелением Белваспата. Использую метафоры и символы в медитациях, тренировках, йоге. Все проекты связываю с ЗОЖ, ритмом совершенного дня, в котором все успеваешь!
☀ Кем вы являетесь определяет 1 день: как приветствуете начало дня, что едите, что выполняете из пунктов плана, как отдыхаете и перезагружаетесь, и с каким состоянием завершаете день.
😢 На своем опыте я знаю, что значит жить в оправдании лишних килограмм и вредных привычек. И нет смысла больше носить это на себе. Смотрите публикацию «Я тоже была толстой»
💣“Cейчас есть в 3 раза более быстрый путь“ - говорю и доказываю сейчас. Анализируя рынок тренеров, я пришла к выводу, что такого пашущего тренера больше нет на планете Земля. Я живу, дышу работой с людьми, я питаюсь вашим жиром и проблемами. Это моя миссия - помогать людям разгружать свою жизнь, расправлять крылья и начать летать. Очень часто говорю - летим, в полет,
🚀 ЛЕТИМ СО МНОЙ? Там столько вкууусного)))
В чем моя Миссия?
⏳ Помочь вам проЖить намного дольше, чем написано в книжках
⏳ Я создаю и ращу новую расу людей: абсолютно здоровых, проработанных, осознанных, состоявшихся
⏳ Помочь вам не копить стрессы, долги, обиды, не носить и не терпеть боль и страдание, и решать проблемы, задачи мгновенно, через тело, здоровое питание, психологические техники
⏳ Чтобы “на пенсии“ вы были студентом по уровню здоровья и энергии
⏳ Чтобы ваша пенсия шла не на таблетки и выживание, создание проблем своим близким, а на новый уровень Жизни, бизнеса и отношений
Благодарю за ваше доверие и результаты
Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена
💎 Врач-терапевт (2005 г.в.), диетолог макро- и микробиотики (с 2006 г.), мастер-тренер фитнеса (2007 г.), НЛП-тренер (2008-2012 гг.), целитель Белваспата ( с 2013 г.) коуч ICU (2008, 2018 гг), прошла и провела более 100 тренингов саморазвития с акцентом на ЗОЖ
⏩ Вк
⏩ Дзен
⏩ Тренинговый портал
47 views
387
107
5 days ago 00:15:08 29
[EXTRIM] GGDROP ВЫБИЛ НАКЛЕЙКУ 2014 ГОДА за РУБЛЕЙ и ЭТО ПОДКРУТКА!? ГГДРОП ПРОМОКОД на БАРАБАН!
1 week ago 00:02:01 33
Места выхода черепных нервов на продолговатом мозге
1 week ago 00:02:57 192
“Ложится первый снег за тридцать зим“ Кристина Денисенко
2 weeks ago 00:04:24 113
Сейф - Обыватели
2 weeks ago 00:16:06 28
Тренировка для осанки 15 минут | Тело Полетело | Мария Гантворг
3 weeks ago 00:15:53 31
[EXTRIM] ЗАДЕПАЛ ГЛОК ГРАДИЕНТ за РУБЛЕЙ на GGDROP и ОТБИЛ ВЕСЬ МИНУС! ЭТО КОНЕЦ? ГГДРОП ПРОМОКОД!
4 weeks ago 00:59:57 80K
История МАРИО ЛЕМЬЕ — был Антихристом, играл как Бог | Великолепный Супер Марио
4 weeks ago 00:02:54 117
Разговоры за спиной: кто кого «сливает» на шоу «Новые звезды в Африке»
4 weeks ago 00:00:18 337
Смешиваем аптечные средства и избавляемся от боли в спине и суставах.
1 month ago 00:19:22 1
🔥Как я сколотил 100 000 USDT за 30 дней? Пошаговая стратегия с пруфами
1 month ago 00:13:24 3
Dungeon & Heroes ОБЗОР ОБНОВЛЕНИЯ. Вторая волна празднования Хеллоуина. Ивент на слияние и спины.
1 month ago 00:09:49 3
Dungeon & Heroes Что падает в лиге исследований? Выгодно ли там добывать золотые ключи и спины?
1 month ago 00:19:57 6
Dungeon and Heroes обзор обновления. Новый герой силы Зевс Zeus. Скин Гладиатор и Ло. Печенье удачи.
1 month ago 00:07:45 4
Dungeon and Heroes обновление. Розы из Спинов магии и покупка скина Эльфа-Лучника. Анонс гайда.
1 month ago 00:30:03 350
Scorn - Финал #7 [2k60fps]
1 month ago 01:00:12 9
Scorn - Киборг #6 [2k60fps]
2 months ago 00:57:46 14
Scorn - Улитка #5 [2k60fps]
2 months ago 01:01:06 12
Scorn - Что-то еще #4 [2k60fps]
2 months ago 01:02:07 47
Scorn - Оружие #3 [2k60fps]
2 months ago 00:59:32 9
Scorn - Кислота #2 [2k60fps]
2 months ago 00:59:00 14
Scorn - Пробуждение #1 [2k60fps]
2 months ago 00:59:42 112
История МАРИО ЛЕМЬЕ — был Антихристом, играл как Бог | Великолепный Супер Марио.
2 months ago 00:24:29 1
Обзор байдарки “Шуя-2“ от компании “Тритон“ / Личные впечатления / Сплав с сыном по Оке
2 months ago 00:01:13 53
ПОДКОРМКА СЛИВЫ ПОСЛЕ ПЛОДОНОШЕНИЯ 🔥 УДАЛЕНИЕ СОРНЯКОВ В ТРОТУАРНОЙ ПЛИТКЕ