Что делать, когда внутри ощущается сильное эмоциональное напряжение?
⠀
Сегодня мы поговорим о способах, позволяющих научиться справляться с интенсивными чувствами.
⠀
⠀
❗️Ваша основная задача - не убегать от этих эмоций и не пытаться их заглушить с помощью еды, алкоголя или шоппинга. Вам нужно научиться их проживать.
⠀
И тут вам помогут следующие способы проживания интенсивных чувств и эмоций:
⠀
🔹вы можете продышать это чувство. Позвольте ему разлиться по телу: попробуйте найти место в теле, где ощущается это чувство, представьте какого оно цвета и заполните себя этим чувством целиком. В течение 10 минут у вас спадёт эта эмоциональная волна и вам станет легче.
⠀
🔹вы можете снять напряжение через физическую нагрузку. К примеру, энергично попрыгать. Тогда это чувство, как бы перегорает.
⠀
🔹интенсивное чувство можно также прокричать или пропеть, то есть выразить его через звук. Популярный способ, кричать в подушку или в воду (чтобы не напугать соседей😉).
⠀
🔹и ещё один способ - это выписать чувство на бумагу. Можно это сделать таким образом: «Я чувствую злость, потому что...».
—————————————————————
⠀
🔴Выберите один или несколько способов, которые вам больше подходят, и используйте их в моменты, когда эмоции переполняют: когда вы очень злитесь, когда вам страшно, когда вы чувствуете сильный гнев или обиду и даже когда вы чувствуете чрезмерный восторг, радость или возбуждение. И не забывайте, это всего лишь эмоции😉
⠀
1 view
255
78
3 months ago 00:16:14 1
Малосольные огурцы ТЫ ВСЁ ДЕЛАЕШЬ НЕ ТАК! 7 обалденных рецептов малосольных огурцов
3 months ago 00:02:14 1
РЕЦЕПТ ОТ ПОХМЕЛЬЯ! ОДИН СТАКАН И ПОХМЕЛЬЯ НЕТ!
3 months ago 00:20:02 1
Как живёт Глава Даркнета. Как стать умным - Метод Мориарти.
3 months ago 00:00:20 1
Совет №4 заказ такси через приложение
3 months ago 00:03:08 1
4 способы справляться с любыми эмоциями
3 months ago 00:04:21 1
НОВАЯ МЕТА - БАХНУЛ С ПОМОЩЬЮ ГУБКИ НА REALLCRAFT
3 months ago 00:09:52 1
КУЧЕРЯВОСТЬ ЗЕМЛЯНИКИ: нехватка кальция или вирус? Разбираем симптомы. Подкормка и защита клубники.
3 months ago 00:04:13 1
Tokyo Ghoul OP RUSSIAN COVER / Опенинг Токийский Гуль НА РУССКОМ
3 months ago 00:11:23 1
Гипертонический раствор соли (8-10%) творит чудеса. Нас заставили забыть этот способ лечения.
3 months ago 00:16:31 1
КАК ОТКРЫТЬ В СЕБЕ БЕСКОНЕЧНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ. Методика Аскезы
3 months ago 00:17:41 1
50 Миллионов рабов и это только начало... | Проблема современного рабства
3 months ago 01:14:12 1
ЗАКУЛИСЬЕ МОРГА | ПОХОРОНЕННЫЕ ЗАЖИВО. Нелепые смерти. Находки внутри тел. Органы зависимых.
3 months ago 00:05:28 1
Никто не верит, что это пирог на сковороде! БЕЗ духовки и миксера. Вкусный и простой пирог
3 months ago 00:04:30 1
Голубцы по очень вкусному рецепту! Очень вкусные, нежные и сочные! Съедаются очень быстро!
3 months ago 00:20:39 1
Лучшие виды и сорта комнатных Орхидей. Удивительная красота!
3 months ago 01:37:41 1
СЕЛА НА MЕФEДР0Н, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ | 9-ЛЕТНИЕ В РЕХАБЕ | ДАРЬЯ КЕРЖАКОВА.
3 months ago 00:00:00 4
KINGDOM RUSH: настольная игра! Прохождение сюжетной кампании | серия 1 — правила и сценарии 1-?
3 months ago 01:50:01 1
Корзинка из трикотажной пряжи. Вязание крючком. Сrochet basket
3 months ago 00:15:10 1
Как перейти с iPhone на Android (любой) — все методы!
3 months ago 00:07:38 1
🍃Секреты Подорожника: натуральное средство для лечения и профилактики вашего здоровья
3 months ago 00:00:42 1
Отзыв об обучении по эпиляции | Электроэпиляция - отзыв о тренинге, курсе
3 months ago 00:18:41 1
Короткая юбка по косой с клиньями, моделирование выкройки
3 months ago 00:12:28 1
Фундаментальный курс по эфирным маслам
3 months ago 00:22:01 1
БОЧКОВЫЕ ОГУРЦЫ на ЗИМУ! ХОЛОДНЫЙ СПОСОБ! БЕЗ УКСУСА! Выпуск №809