Как считать калории для похудения? Разбираем на примере

Сегодня в подкасте я разберу на примере одну из самых популярных тем - как считать калории для похудения, чтобы вы могли легко освоить правила расчета калорий. Это важный вопрос, который интересует многих, кто стремится к здоровому образу жизни и идеальной фигуре. Узнаете, как правильно считать калории, как определить свою суточную норму калорий для похудения и какие продукты лучше выбирать. Я расскажу о том, как похудеть за неделю, как похудеть быстро и эффективно. Вы узнаете, как сбросить вес и достичь своей цели. Также мы рассмотрим понятие КБЖУ и научимся правильно считать их. Вы узнаете, как посчитать свои калории и как расчитать свою суточную норму калорий для похудения. Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить новые видео на тему правильного питания и похудения. Жду вас на канале “Юрий Ильин“! 💪 Скидка 30% на Омега-3 на озон 💥 Подписывайся на меня в социальных сетях: Телеграм-канал “ФИТНЕС ИЛЬИЧА“ - Вконтакте - Инстаграм - ТАЙМ КОДЫ: 00:00 - вступление 00:18 - кто мы? 01:48 - вопрос от Марины «В том ли направлении я двигаюсь в похудении? Будет ли результат?» 03:20 - расчёт основного обмена коэффициента нагрузки 04:29 - почему важно учитывать овощи и фрукты 06:19 - главные постулаты новичкам в похудении 06:30 - почему объемы тела уходят, а вес нет? 07:35 - почему низкокалорийный диеты это плохо? 11:39 - загрузочный день, чем полезен? 13:05 - какие анализы сдавать на диете? 14:07 - как должна строиться диета 14:26 - финалочка