Третья неделя. #какнакачатьсяклету

Итоговый выпуск третьей недели нашей подготовки. Вторник: Один круг: 1. Жим лежа 12 повторений*63кг; 2. Косые мышцы живота 15 повторений*16кг; 3. Выпады с гирями 10 повторений*32кг; Всего 6 кругов. Четверг: Один круг: 1. Жим гирь стоя 10 повторений*32кг; 2. Пресс подъем ног 15 повторений; 3. Приседания с гирями 15 повторений*32кг; Всего 6 кругов. Суббота: Один круг: 1. Протяжка рывковая 10 повторений*30кг; 2. Бег с гирей 200 ме