2 Одновременный одношажный ход

Следует отметить, что существует два варианта одновременного одношажного хода: скоростной (ранее назывался стартовым) - с одновременным отталкиванием ногой и выносом рук и основной - с выносом рук и палок кольцами вперед до начала отталкивания ногой. В этом ходе важно выполнять отталкивание поочередно правой и левой ногой. Одновременный одношажный ход в основном применяется при движении под уклон (на пологих спусках), но иногда (при отличном скольжении или при необходимости развития максимальной скорости) им пользуются при передвижении по равнине