ЛФК от боли в пояснице, тазобедренном суставе. #shorts

Это отличный комплекс ЛФК упражнений от боль в пояснице, тазобедренном суставе. Это простые, но очень эффективные техники для здоровье вашего позвоночника. Рекомендую выполнить уже сегодня, чтобы ощутить эффект от выполнения упражнения на себе. Выполняем с маленькой палочкой, для начала это может быть рулон пищевой пленки. Упражнение выполняем: ✔️На максимальном вытяжении ✔️Движение идет в тазобедренный сустав, не в коленном.(начинаем с минимальной амплитуды движения в тазобедренный сустав) ✔️Прижимаем поясницу к полу, плавно втягивая живот и подтягивая копчик. ✔️Не сгибаем кисти ✔️Выпрямляем ногу в коленный сустав(которая лежит на полу) 🚩Тайм коды: 00:00 Начало 00:48 Упражнение( работа с левым тазобедренным суставом) 05:03 Упражнение(работа с правым тазобедренным суставом) 06:46 Одновременная работа 09:44 Простая медитация для осознания изменений после выполнения упра