11 Minute Kundalini Meditation - For a New Perspective on Life

“Найдите минутку – передохнуть и посидеть с самим собой внутри себя – забудьте все, что вам нужно сделать, и все, что кем вы хотите быть или не быть. Начните делать медитацию, которую мне дал Йоги Бхаджан для того, чтобы открыть новые стороны, новые таланты в самой себе. Откройте новизну в себе – попробуйте ежедневно в течение следующей недели! Часть 1. Сядьте прямо, в положении со скрещенными ногами. Поднимите обе руки на уровне плеч, при этом локти расслаблены вниз. Разведите в стороны указательный и средний пальцы, остальные пальцы прижаты к ладони. Глаза закрыты. Ритмично раскрывайте и соединяйте свои указательные и средний пальцы . Продолжаться в течение 11 минут. Часть 2. Продолжайте движение пальцами. Начните дышать через рот буквой “о” , мощно дышите, втягивая пупок в ритм с вашим дыханием. Продолжайте в течение 2 1/2 минут. В конце вдохните глубоко, удерживайте дыхание и потяните пупок к позвоночнику. Выдох. Повторите еще 2 раза. Отдохните. Я делаю это
Back to Top