11 Minute Kundalini Meditation - For a New Perspective on Life
“Найдите минутку – передохнуть и посидеть с самим собой внутри себя – забудьте все, что вам нужно сделать, и все, что кем вы хотите быть или не быть.
Начните делать медитацию, которую мне дал Йоги Бхаджан для того, чтобы открыть новые стороны, новые таланты в самой себе.
Откройте новизну в себе – попробуйте ежедневно в течение следующей недели!
Часть 1. Сядьте прямо, в положении со скрещенными ногами. Поднимите обе руки на уровне плеч, при этом локти расслаблены вниз. Разведите в стороны указательный и средний пальцы, остальные пальцы прижаты к ладони. Глаза закрыты. Ритмично раскрывайте и соединяйте свои указательные и средний пальцы . Продолжаться в течение 11 минут.
Часть 2. Продолжайте движение пальцами. Начните дышать через рот буквой “о” , мощно дышите, втягивая пупок в ритм с вашим дыханием. Продолжайте в течение 2 1/2 минут. В конце вдохните глубоко, удерживайте дыхание и потяните пупок к позвоночнику. Выдох. Повторите еще 2 раза. Отдохните.
Я делаю это
19 views
1204
299
2 months ago 00:03:32 1
Тефтели в томатном соусе! Супер нежные, сочные и очень быстро готовятся! Вкуснейший обед для семьи!
2 months ago 01:07:30 1
MICHEL DOURTHE : Médium
2 months ago 00:07:34 1
Запись голоса без задержек: хак, который изменит твою жизнь
2 months ago 00:28:03 1
Мамочка любимая. Сборник мультфильмов для детей про Миру и Гошу. 30 минут.
2 months ago 00:11:11 1
Archangels Healing Your Aura @432Hz In Just 11 Minutes With Delta Waves
2 months ago 00:23:30 1
Я научу тебя пользоваться iPhone за 25 минут! Мастер-класс по переходу с Android на iOS!
2 months ago 00:29:34 3
CMH, BOOKER, PUSSYKILLER, Metox, WHITE GALLOWS, Джон Гарик. 3 КОТА шоу / Биг Коллаб. Трек за 5 минут
2 months ago 00:05:52 1
Больше никакой закваски. Хлеб на опаре ПУЛИШ. Результат впечатлил. Без вкуса и запаха дрожжей.
3 months ago 00:30:22 1
ночной плейлист /// speed up /// 30 минут
3 months ago 00:36:39 1
Город-призрак Цевло. Сотни пустующих квартир, брошенные машины и бесконечные болота
3 months ago 00:05:45 1
Обучалка звучи как Американец за 5 минут - АНГЛИЙСКИЙ Th
3 months ago 00:01:40 1
Видео прикол В буфете суда Городок
3 months ago 00:08:08 1
Динамический ЛИФМОДРЕНАЖ | ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ тела
3 months ago 00:00:00 4
СТРИМ ночь
3 months ago 00:00:00 1
🔥 СЛАДКОЕШКА НА СВЯЗИ - СТРИМ GEOMETRY DASH // GEOMETRY DASH СТРИМ // GEOMETRY DASH
3 months ago 00:00:00 1
Rust. Стрим. RUST100RENTGEN. Строю нечто.
3 months ago 00:46:43 1
This PINK FREAK broke into MY HOUSE & INSTALLED 999 VIRUSES
3 months ago 00:14:55 1
Премьера НЕВСКИЙ 7. БЛИЗКИЙ ВРАГ | Дата выхода и сюжет| Невский все сезоны Краткий сюжет за 15 минут
3 months ago 00:43:43 1
«Принципы изменения мирового порядка» – книга Рэя Далио
3 months ago 00:00:00 1
СТРИМ - ЧАТ РУЛЕТКА! ДИАЛОГИ РЭП СТИХИ! ПОШУМИМ?
3 months ago 00:23:57 1
Поплывший овал лица, БРЫЛИ, НАВИСШЕЕ ВЕКО и ПТОЗ | Из-за ЭТОЙ мышцы лицо ползёт вниз
3 months ago 00:51:34 1
10 ЛЕТ СТАДИОНУ. ТРИБУНА «СЕВЕР». КАК ЭТО БЫЛО
3 months ago 00:08:29 1
Торт за 10 минут + Время для Выпечки (Домашний и Очень Вкусный) | Homemade cake, English Subtitles