Вкусно! Доступно! МЕНЮ НА ДЕНЬ 1200 кКал: Заготовки еды на 3 дня. Завтрак Обед Ужин Перекусы
Всем привет! Сегодня показываю рацион на 1200калорий на три дня. А следующий рацион сделаю исходя из ваших комментариев. Пишите на какую калорийность хотели бы меню или какие продукты включить . На основе ваших комментариев и лайков составлю и сниму субботнее видео с рационом
Граммовки и меню 3-х дней по ссылке
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ
ЯНДЕКС ДЗЕН
РУТЮБ
ГРУППА ВК
ГРУППА В ОК
МОЙ ИНСТАГРАМ
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
Рецепты блюд НИЖЕ:
Хачапури ккал на 100 гр
1 яйцо
Йогурт 2.5 % - 50 гр.,
Молоко 1 % - 50 гр.,
Мука ц.з. - 50 гр.,
Сулугуни - 30 гр.,
Лук зеленый
Минтай Запеченый на 100 гр
ккал на 100 гр.
Минтай - 500 гр.,
Лук - 1 шт.,
Сметана 15 % - 50 гр.,
Черри - 80 гр.,
Сыр - 40 гр.
Куриное “Облачко “
на 100 гр
Грудка - 300 гр.,
Сыр - 50 гр
Лук - 1 шт.,
Молоко 1 % - 60 мл.,
Яйцо - 3 шт.,
Соль, перец по вкусу., масло 10 мл
Кокосовые сырники 169 ккал на 100 гр.,
Творог 5 % - 200 гр.,
Белок яйца - 1 шт.,
Кокосовая мука - 30 гр.,
Фит парад
Масло для жарки - 5 гр
Маффины творожно - овощные
на 100 гр ккал
Творог 5 % - 200 гр.,
Сыр - 20 гр.,
Смесь овощные - 150 гр.,
Яйцо - 2 шт.,
Мука ц.з - 2 ст.л
Ленивая овсянка
414 ккал 17/18/47 ( порция)
Геркулес - 50 гр.,
Мед- 5 гр
Курага - 10 гр.,
Молоко - 100 мл.,
Арахис - 30 гр
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
1 view
139
50
4 months ago 00:19:29 1
ЧТО ЗАВЕРНУТЬ В ЛАВАШ? 15 ЗАКУСОК за считанные минуты! Гениальные начинки для лаваша!
4 months ago 00:04:59 1
Слоеный салат с курицей и грибами. Понравится ВСЕМ!
4 months ago 00:30:08 1
Домработница миллионера научила так готовить скумбрию. Вместо надоевшего лосося, рецепт удивил всех
4 months ago 00:12:04 1
Куличи на Пасху. Идеальное Тесто и Глазурь для Куличей. Рецепт Пасхального Кулича в Гостях у Вани!!!
4 months ago 00:04:23 1
ОЧЕНЬ Вкусный ПАСХАЛЬНЫЙ КУЛИЧ! Нежный как Пух,влажный,мягкий
4 months ago 00:17:23 1
Авторский ШЕДЕВР на Пасху 2024 🌷 Паска 3 в 1 🌷 ВКУСНЕЙШАЯ и очень МЯГКАЯ! Долго не черствеет!
4 months ago 00:13:34 1
ВОТ, что я готовлю на Пасху! Божественно ВКУСНЫЙ и КРАСИВЫЙ пирог на Пасху 2024
4 months ago 00:05:07 1
Обязательно Попробуйте это Блюдо! Кыстыбый с картофелем. Татарские лепёшки с картошкой на сковороде.
4 months ago 00:04:28 1
КУРИЦА + ЛУК + СОДА! ТАК ВКУСНО, что нет слов! Курица по-еврейски
4 months ago 01:02:26 1
Кто такие старообрядцы и как церковный раскол XVII века изменил Русь / Уроки истории / @MINAEVLIVE
4 months ago 00:03:35 1
Творожная ПАСХА Без Выпечки 😍😋 Рецепт Вкусной и Нежной Пасхи Из Творога
4 months ago 00:08:18 1
Даже тесто замешивать не надо! Идеальная КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА! Очень вкусный и простой рецепт
4 months ago 00:11:31 1
Быстрые паски - куличи! Без дрожжей и расстойки - ВСЕГДА получается вкусно!
4 months ago 00:05:39 1
МУКА + КИПЯТОК! Я НЕ УСТАЮ ИХ ГОТОВИТЬ! ТАКОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ВЫ ЕЩЕ НЕ ВИДЕЛИ!
4 months ago 00:04:45 1
Торт без выпечки за 15 минут. Вкусно,просто и быстро!
4 months ago 00:16:54 1
Ресторанное блюдо из доступных продуктов. Бутерброд с минтаем и авокадо
4 months ago 00:04:29 1
Самый НЕЖНЫЙ ПОСТНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ! Постное ЧУДО!
4 months ago 00:08:02 1
Пейте Чай из Луковой Шелухи!
4 months ago 00:02:32 1
Мясной пирог с фаршем в духовке | Лучшее тесто для заливного пирога на кефире
4 months ago 00:12:35 1
От этих пасок в восторге и взрослые и дети! Нежные творожные, как детские сырочки
4 months ago 00:09:48 1
Необычные хачапури с Сыром Любимый Рецепт моей семьи Простое Быстрое тесто Вкуснятина на каждый день
4 months ago 00:12:41 1
Таких в магазине не купишь! Пеку уже много лет Вместо Пирогов и Пирожков Потрясающая выпечка на ужин
4 months ago 00:03:34 1
Куличи “без Заморочек“ Самый Простой Рецепт!
4 months ago 00:03:38 1
Пеките хоть Каждый день! Все смешал и в духовку!Самый вкусный,Быстрый и БЮДЖЕТНЫЙ ПИРОГ.