Как поднять иммунитет?

Эти продукты изменят ваш иммунитет🚀 ✅Ферментированные продукты 👉квашенная капуста, овощи или йогурт. Они содержат пробиотики, которые помогают улучшить состав микрофлоры в кишечнике. Здоровая микрофлора играет важную роль в пищеварении, усвоении питательных веществ и поддержании иммунной системы. Кроме того, ферментированные продукты могут помочь укрепить иммунитет за счет повышения уровня антиоксидантов и витаминов, таких как витамин С и витамин В12. Эти вещества помогают бороться с воспалениями, укрепляют иммунную систему и защищают организм от различных инфекций. ✅Полезные жиры 👉семга, масла оливковое, МСТ, орехи, авокадо, печень трески. Они помогают улучшить воспалительные процессы в организме, укрепить клеточные мембраны и поддерживать здоровье клеток иммунной системы. Омега-3 жирные кислоты можно найти в рыбе (особенно в лососе, сардине и макрель), льняном масле, чиа семенах, грецком орехе и других продуктах. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, может помочь укрепить иммунитет и поддержать здоровье организма. ✅Животный белок ежедневно и 2 раза в неделю субпродукты, чтобы не возникал дефицит железа 🙌