ДЕСЯТЬ МИНУТ ЩАДЯЩЕЙ ДОМАШНЕЙ РАЗМИНКИ 10-Minute Ground Kicking Workout (Follow-Along)
ДЕСЯТЬ МИНУТ ЩАДЯЩЕЙ
ДОМАШНЕЙ РАЗМИНКИ
На ограниченном пространстве прикроватного коврика.
В период локдауна или просто вместо зарядки
This is a fun but intense workout done entirely from seated or lying positions on the ground. It strengthens the hip and leg muscles for better performance on kicks. The exercises go as follows, 30 seconds each:
• Knee hugs (alternate at 15sec)
• Seated split hamstring stretch
• Seated split middle stretch
• Seated split hamstring stretch (other side)
• Leg lifts
• Leg lifts (other side)
• Sidekick hold
• Sidekick hold (other side)
• Switching roundhouse kicks
• Rest
• Hook kick-roundhouse kick
• Hook kick-roundhouse kick (other side)
• Single leg bridge
• Single leg bridge (other side)
• Back kicks
• Back kicks (other side)
• Low-mid-high roundhouse kicks
• Low-mid-high roundhouse kicks (other side)
• Leg circles
• Leg circles (other side)
#хапкидо #питерспорт #спортмосква #стритфайт #боевыеискусства #драка #самооборона #ММА #ушу #телохранитель
19 views
145
28
6 years ago 01:00:01 202
Часовая версия минут пять десять пятого
6 years ago 10:03:11 39
Минут пять, десять пятого... | 10 часов версия
4 years ago 12:00:00 25
12 Часов — Минут Пять, Десять Пятого...
12 years ago 00:09:37 418
Старше на десять минут
5 years ago 10:00:11 23
Минут Пять, Десять Пятого -- 10 часов
9 years ago 00:04:35 655
Инесса Михно - На десять минут
13 years ago 00:10:01 42
“Десять минут“
12 years ago 00:10:01 1.6K
Remember Me - Первые десять минут игры
9 years ago 00:08:25 32
Бантик за десять минут. Видео МК.
8 years ago 00:10:22 70
Лодка за десять минут.
14 years ago 00:02:20 23
десять минут страха
11 years ago 00:10:46 82
На десять минут старше: Танцы
10 years ago 00:10:32 11
Десять минут тишины
7 years ago 00:20:23 36
За десять минут до звонка (1972)
12 years ago 00:03:27 52
Десять минут одиннадцатого
10 years ago 00:10:02 83
Десять минут распрекрасного гесё гесё
4 years ago 00:03:26 45
Спасти за десять минут
10 years ago 00:03:39 29
Нормально! - Десять минут
13 years ago 00:11:44 229
Десять минут первого
10 years ago 00:07:15 251
ВЗРЫВ В ОРЛЕ. СПУСТЯ ДЕСЯТЬ МИНУТ.
11 years ago 00:09:40 2.7K
Десять минут игрового процесса InFamous: Second Son (Экранка):