16. Будда

“Будда“. Исходное положение -упор присев.Подьемы стопы упираются в стропу.Руки- на перекладине в широком хвате. Удерживаем это положение,дополнительно напрягая пресс и стараясь руками опустить перекладину вниз.Плечи при этом опущены, лопатки соединены. В этом упражнении вы прекрасно прочувствуете пресс и поясницу, укрепите дельты и мышцы верхней части спины. Если при выполнении упражнения вы чувствуете боль в пояснице, то следует завершить упражнение и на какое-то время не приступать к его выполнению,пока не будет достаточно укреплены мышцы кора.