Планка, боковая (низкая) Стабилизация кора/лопатки, приводящая нога, стопы на скамье

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на пораженный бок, ноги приподняты на ступеньку. Ваша нижняя ступня будет располагаться перед другой ногой. Поставьте нижнюю часть предплечья на пол, локоть под плечом. Поднимите бедра от пола, пока не получите прямую линию от головы до лодыжек. Удерживая это положение, поднимите голень вверх и задержитесь. Опустите эту ногу обратно на ступеньку и повторите. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Приведение #Взрослый #Продвинутый #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Поясничный #Планка_Отжимание #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежа_на_боку #Шаг #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия