Существуют тысячи различных программ тренировок. И каждую из них называют лучшей. Как же определить, какие из упражнений отлично подойдут именно вам?
В этом видео Доктор Берг разбирает:
🔻 анаэробные и аэробные упражнения;
🔻 с какой интенсивностью лучше тренироваться;
🔻 какие упражнения приведут к максимальному результату.
Если у вас все в порядке со здоровьем, выбирайте те тренировки, которые вам по душе и отвечают вашим целям (например, набор мышечной массы, повышение выносливости).
❗️ Однако если у вас есть определенные проблемы, то к выбору упражнений следует подходить с осторожностью. Например, если у вас повышенный уровень кортизола, то интенсивные тренировки могут только усугубить проблемы с надпочечниками и привести к еще большему стрессу. В результате вместо спортивного тела вы можете увидеть свисающий живот, который является основным признаком надпочечникового типа телосложения.
Не удивляйтесь, но Доктор Берг считает, что для каждого типа тела нужно правильно подбирать не только питание, но и тренировки. Он выделяет 4 основных типа телосложения:
▪️ надпочечниковый,
▪️ яичниковый,
▪️ щитовидный,
▪️ печеночный.
Узнать, какой тип телосложения – ваш и понять стратегию питания и тренировок, вам поможет короткий бесплатный тест от Доктора Берга.
Узнать свой тип ➡️
5,060 views
173
44
10 months ago 01:53:04 1
5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО ХУДОЖНИКА // CGSTREAM
10 months ago 00:01:38 1
СДАЙ ЕГЭ! [Игорь Войтенко]
10 months ago 00:19:14 1
КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ без ОПЕРАЦИИ? Лучшие упражнения для расслабления глаз и восстановления зрения
10 months ago 00:02:43 1
5 лучших упражнений Кегеля (2023)
10 months ago 00:13:00 1
Как предупредить инсульт? КАЧАЕМ ДОМА
10 months ago 00:03:20 1
ТОЛЬКО ЧТО! Дмитрий Бивол МОЩНО ОТВЕТИЛ про БОЙ ЗА АБСОЛЮТА / Артур Бетербиев - Каллум Смит БОЙ
10 months ago 00:09:37 1
5 советов о здоровье на все времена💥🙌
10 months ago 00:13:32 1
Лучшие упражнения для спины с гирей от Ивана Денисова
10 months ago 00:21:42 1
Супер ЖГУЧАЯ тренировка на ПРЕСС | Сжигаем ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА!
10 months ago 00:13:57 1
Деменция 👉 6 ранних признаков. Как предотвратить деменцию
10 months ago 00:51:41 1
СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗНИ. КАК ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС? ГЛАДКИХ, СЕДА КАСПАРОВА, ОРЛОВА, САВЕЛЬЕВА
10 months ago 00:44:38 1
Виталий Дунец — КРУТЕЙШИЕ ЛАЙФХАКИ ДЛЯ СПАРРИНГОВ по тайскому боксу (муай тай)
10 months ago 00:26:33 1
ВСЯ БАЗА ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ С НУЛЯ | основные элементы + обозначения в схемах
10 months ago 00:00:59 1
24-й Лунный день.БЛАГОПРИЯТНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ИНТИМНОЙ БЛИЗОСТИ.
10 months ago 00:03:25 1
Гибель раковой клетки
10 months ago 00:15:25 1
Один раз сделал и сутулиться не смог никогда после этого. Правильная осанка за 5 минут на всю жизнь
10 months ago 00:18:43 1
Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
10 months ago 00:06:27 1
За кулисами физической подготовки теннисиста: Как стать лучше, быстрее, сильнее
10 months ago 00:01:23 1
Упражнение: Разворот в ограниченном пространстве
10 months ago 00:50:11 1
Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома
10 months ago 00:00:59 1
ЛУЧШЕЕ упражнение для УКРЕПЛЕНИЯ вашей спины! #упражнение #спина #позвоночник
10 months ago 00:00:59 1
Предлагают ВПРАВИТЬ ПОЗВОНКИ? - БЕГИТЕ
10 months ago 00:12:53 1
ЖИМ ЛЕЖА 230 / МЕТОДИКА / С ЧЕГО НАЧАТЬ
10 months ago 01:43:46 1
С Серебра на ПЛАТИНУ за 14 ДНЕЙ (или я верну вам деньги) Valorant