От старта до финиша 65+ - Упражнения лежа на боку (Л.Н. Овчинникова, г.Яранск)

Гимнастика для пожилых Лежа на боку. 1. ИП – одна рука за головой, другая на полу согнута в локте, пальцы ладони прямые. а) поднимая верхнюю ногу вверх б) поднимаем нижнюю ногу к верхней в) поднимаем обе ноги вверх, как можно выше г) вернуться в ИП (7х8) 2. ИП – рука за голову, другая на полу. Мах верхней ногой вперед (тянем к голове) и назад, прогибаясь в спине (нога прямая) (7х8) 3. ИП – рука за головой, другая на полу. Локоть согнутой руки достает колено верхней ноги (наклон) возвращаясь в ИП. 4. ИП –