Тренировка ягодиц без отягощений

Возможно, самым непонятным самозваным титулом в фитнес-индустрии является “специалист по ягодицам“. В лучшем случае это какой-нибудь клоун, владеющий множеством вариаций ягодичного моста, обратных выпадов или разгибаний бедра в тренажёре. В худшем - это какой-то урод, которому просто нравится ощупывать вашу задницу на протяжении всего занятия. Рецепт сочности стейка лучшей прожарки очень прост: тяги, наклоны, приседания, выпады и их прогрессия, а также (часто) профицит калорий. Не больше. Что это за специальность такая, где нужно владеть таким минимумом знаний???? Дворник фитнеса? Швейцар физкультуры? Непонимание того, как превратить худосочную пятую точку в сочную окружность, испытывают только те... кто боится поднимать тяжести, болея неизлечимой идиосинкразией к железу, и имеют профицит-фобию - страх быть в калорическом избытке. Достаточно зайти на одно соревнование по пауэрлифтингу, чтобы увидеть сотни людей, у которых - вот те на, - совершенно “случайно“ выросли непропорционально огромные задницы по сравнению с остальными частями тела.💪 Если вы можете вырастить одну мышцу, вы можете понять, как вырастить их все. Выясните места отхождения и прикрепления мышцы, ее функцию, а затем просто сокращайте и растягивайте ее под оптимальной нагрузкой, питаясь с избытком. Постоянное стремление “найти свою нишу“ в фитнес-индустрии порождает подобные глупые тенденции узких специалистов. И я это очень недолюбливаю.🤬 #фитнес #мышцы #ягодицы #тренажерка #тренировка #питание #фитнестренер #инфоцыгане #мотивация #yoga404