Полная расширенная практика хатха-йоги

Уровень: средний с элементами сложного, длительность 2ч45мин Блоки практики: 0:00-10:30: настройка и отстраивание полного дыхания уджайи стоя 10:30-37:30: разминка 37:30-52:40: Сурья Намаскар - базовые варианты и симметричные усложнения (Навасаны, Мост) 52:40-59:10: наклоны стоя и Бакасана 59:10- 2:20:45: основная часть - углубленная практика широких шагов с разворотами, шпагаты 2:20:45-2:24:50: прогибы (вариации Мостов) 2:24:50-2:31:20: перевернутые позы 2:31:20-2:27:28: Шавасана и завершение практики Дмитрий Демин