ПЛЕЧИ! качай БЕЗ ТРАВМ!!! Эффективно и безопасно!

Не калечь плечи! Фитнес редактор “Men’sHealth Украина“ Дмитрий Глебов расскажет как избежать травм при тренинге дельтовидных мышц. Как избежать травм? Самый простой вариант исключить из своей программы все травмоопасные упражнения. Если ты не можешь от них отказаться обращай особое внимание на технику. При вертикальных жимах не опускай штангу ниже уровня затылка. Не используй слишком широкий хват при жиме лежа и подтягиваниях. Всегда хорошо разминайся перед тренингом дельтоидов. Используй разогревающие м