Зачем нужен рывок в перчатках? / Академия Гиревого Спорта / Егор Овсянников

Записаться на бесплатную тренировку в Москве: Задай свой вопрос лично мне: Зачем нужен рывок в перчатках? Многие меня спрашивают увидев видео в Интернете как спортсмены-гиревики выполняют рывок с использование перчаток, обычные строительные, не какие то специальные. Когда мы тренируемся в перчатках (рвем гирю), то у нас сцепление поверхности ладони и душки гири уменьшается и нам приходится прикладывать больше усилий для того чтобы удержать гирю - тем самым мы развиваем выносливость предплечья, силу хвата. Самое основное - мы тренируем способность как можно дольше держать гирю в положении хвата. В рывке самое первое что отказывает - это кисти. Рука просто раскрывается и из-за этого мы не можем делать большое количество подъемов. Для этого многие спортсмены и делают рывок в перчатках. Они учатся преодолевать себя когда предплечье забито с помощью включения дополнительных групп мышц, таких как бицепс, плечо, ноги. Если вы задумали попробовать рывок в перчатках - первое с чего нужно начать, это не лезть на тяжелые гири. В перчатках нельзя рвать соревновательный вес гирь, т.е. если вы тренируетесь с гирей 24кг, то в перчатках надо рвать 16кг или даже 14кг. Если вы сделали 10 минут и не устали, то повысьте темп до 20 раз в минуту, когда и это станет легко повышайте вес гирь.