Качалка | Тренажерный зал

Настоящая правда о питании и добавках фитнес-моделей - дело не только в химии! Секреты успеха просты: баланс калорий, правильный выбор продуктов и уважение к своему телу. Например, мой план питания: 3100 калорий, 78 г жиров, 324 г углеводов и 295 г белков для роста 192 см и веса 94 кг. Важно понимать: каждый организм индивидуален. Не копируйте мои порции, а адаптируйте рацион под свои особенности и уровень активности. Чтобы развивать мышцы, вам не нужно столько белка. Обычно достаточно 2-2,5 г на килограмм массы тела. К тому же, высокобелковая диета помогает сохранять чувство сытости и предотвращает потерю мышечной массы при снижении веса. Добавки не являются обязательными для успеха. Основу рациона должны составлять натуральные продукты: рыба, мясо, овощи, фрукты. Эти продукты обеспечат ваш организм всеми необходимыми веществами, а добавки можно использовать лишь в случае необходимости. Не забывайте, здоровье — в лучшем состоянии, когда мы правильно питаемся, занимаемся спортом и получаем достаточный отдых. Главное — находить баланс, чтобы достичь желаемых результатов без излишнего давления на организм. Качалка | Тренажерный зал Всем подписанным на паблик! Мы стараемся, чтобы вам с нами было зашибись. Вы всегда можете репостить наши записи!!