обеды для похудения, еда на диете / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье
Полезные обеды для похудения, еда на диете.
Вот 4 варианта моего диетического обеда) Эти обеды сытные, но низкокалорийные, поэтому я могу съесть большие порции такой еды на диете)
Эти обеды для похудения, к тому же, очень вкусные)
1. Рагу с курицей и овощами со сметаной.
750 г крицы
360 г картошки
620 г овощей (лук, перец, стр. фасоль)
130 г сметаны 15%
Калорийность: 79 ккал/100г
Порция:
550 г - 434 ккал
2. Чечевичный постный суп с болгарским перцем.
30 г риса
чечевица,
лук, морковь,болгарский перец
соль, сахар
специи (имбирь, чеснок, перец, кориандр, кумин, асафетида)
Калорийность: 30 ккал/100г
Порция:
600г супа 10 г масла авокадо 270 ккал
3. Рис со свиной вырезкой, овощами и сухофруктами.
200 г коричневого риса - 700 ккал
200 г сухофруктов (чернослив, изюм, курага) - 500 ккал
643 г овощей (морковь, лук) - 192 ккал
545 г свиной постной вырезки - 872 ккал
Калорийность: 106 ккал/100г
Порция:
400г - 424 к
1 view
71
32
3 weeks ago 00:05:50 1
Comedy Club: Родительский чат | Зураб Матуа, Андрей Аверин, Дмитрий Сорокин @ComedyClubRussia
3 weeks ago 00:05:29 1
Я могу есть этот суп все лето! Он настолько вкусный, что вы будете готовить его хоть раз в неделю
3 weeks ago 00:00:33 1
#хачапури на #ужин за 15 минут
3 weeks ago 00:03:28 1
Беру БАНКУ ГОРОШКА и готовлю гениальный суп! Вкусный рецепт из простых продуктов за 20 минут!
3 weeks ago 00:01:00 1
❤️ ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ, В ЧЕМ ПРИЧИНА. #похудеть #снижениевеса #инсулинорезистентность #какпохудеть
3 weeks ago 00:06:50 1
Нежнейшая и Вкусная Рыба. Как вкусно приготовить Минтай, Треску. Простой и быстрый рецепт за 15 мин.
3 weeks ago 00:32:20 2
Мукбанг Обед по РУССКИ КАРТОШКА Морква Капуста, Иваси от ДЯДИ Васи! Болтаем
3 weeks ago 00:00:53 1
ТОП-3 летних веранд Казани, скрытых от посторонних глаз #казань #татарстан #кудасходить
3 weeks ago 00:13:08 1
ДАГЕСТАНСКОЕ ЧУДУ с мясом и картошкой 🧇 ОЧЕНЬ СОЧНО И ВКУСНО 😋
3 weeks ago 00:00:15 1
Шок/ собака лаят жопой
3 weeks ago 00:20:44 1
Российские власти решили закопать вход в секретную тюрьму под Санкт-Петербургом. Скольких там убили?
3 weeks ago 00:00:30 1
А вы правильно жарите яичницу? Сохраняй ✅ и поделись ✈️
3 weeks ago 00:35:39 1
Как подготовиться к беременности? I Консультация health-коуча
3 weeks ago 00:02:11 1
Даже не думала, что лук надо так запасать на зиму. Попробовала и теперь сама так делаю каждый год
3 weeks ago 00:12:03 1
Русская тайнопись. Необыкновенное письмо из прошлого
3 weeks ago 01:26:44 1
Радханатха Свами - Любовь
3 weeks ago 00:01:08 1
Комфортабельная студия в Сочи, романтический отдых Посуточная аренда апартаментов в Сочи
3 weeks ago 01:01:59 1
Касты. Запретная тема Индии | ФАЙБ
3 weeks ago 00:02:31 1
Маринованные огурцы по фински на зиму: я уже второе лето готовлю их тазами (никакой стерилизации)
3 weeks ago 00:50:20 1
Гудков. Смерть Гиркина, унижение Шойгу, захватят ли Харьков, развод Путина, Гузеева зиганула
3 weeks ago 00:08:52 1
ЖАРКОЕ ПО-УЗБЕКСКИ.( Мясо с картошкой).
3 weeks ago 00:22:03 1
Второй день в лесу. Работа движется, медленно но верно.
3 weeks ago 00:04:30 1
Для экономии времени: КУРИЦА с овощами в одной посуде
3 weeks ago 00:31:48 1
РадиоБашка PA3Б0PKИ на Савеловском ВОКЗАЛЕ / НовоБPAHЦЫ / Бомж ТВ