1.

1. Приседания в тренажере Смита. Гриф расположен в верхней части трапеции. Ступни ставим чуть вперед на ширине плеч. Движение начинаем с отведение таза назад. 2. Болгарские выпады. Фиксируем спину и плечи в одном положении, корпус наклоняем чуть вперед для максимального растяжения ягодицы. Колено передней опорной ноги над пяткой, движение также начинаем с отведения таза назад. 3. Румынская тяга. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Гриф расположен на уровне бедер. При наклоне вперёд снаряд одновременно опускается к стопам, таз отодвигается назад. При подъёме нужно свести лопатки и напрячь ягодицы. Сохраняй и повторяй ✅