43.Марафон в проруби. Серая Наталья 500 м. Как согреться. Клип Таити А.П. Школа закаливания

43. Марафон в проруби. Школа закаливания Заплыв 500 м. Выход из гипотермии. Детское закаливание. Впервые - Михаил 15 лет. Анатолий Покровский с клипом «Таити» С чего начинается ледяной марафон? Нет, не с заплыва в 500 метров. А с закаливания, адаптации к холоду и постепенного увеличения времени и длины заплыва. О том, как выстраивать тренировки по выносливости холода, начинать закаливание по правилам – смотрите наши предыдущие выпуски школы закаливания. Если вы проплыли 25 м, и у вас замерзли руки, то увеличивать дистанцию слишком рано. Нужно выйти на тот тренировочный уровень, когда вы комфортно себя чувствуете и в начале, и в конце дистанции. Когда вы, с помощью регулярных тренировок, проплыли 100 м без дискомфорта, можно пробовать – 150. Затем – 200, 300, 500, 800, 1000. На заплыв нужно выходить всегда с секундантом, который может оказать помощь, контролировать ваше состояние и фиксировать длину и время заплыва. Чтобы плавать зимой без вреда для здоровья, нужно всегда ощущать