Упражнения для снятия синдрома грушевидной мышцы

Основная причина адских болей в пояснице, в ягодицах и отдающих в ноги – это триггерные точки в мышцах. Они не только создают острые боли, но и укорачивают мышцы, ограничивают ее функционал. Укороченная и уплотненная мышца ущемляет седалищный нерв. Такие мышцы не могут выполнять свои задачи и могут атрофироваться, а их задачи берут на себя в роли компенсации другие мышцы, в которых из-за сверхнагрузки могут возникать тоже триггерные точки. Основные причины возникновения триггерных точек это перенапряжения мышц, малоподвижность, длительное пребывание в одном положении, ушибы. Все начинается с триггерных точек в больших ягодичных мышцах, потом в средних, малых и в грушевидной мышце, которая уплотняется и увеличивается, тем самым пережимая седалищный нерв. Поэтому нужно проработать все мышцы, не только грушевидную.